-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5687
Комментариев: 667
Написано: 6422

Проблема веса

Дневник

Среда, 03 Октября 2012 г. 19:19 + в цитатник


Проблема веса Не стоит концентрировать внимание на научной составляющей распределения веса в процессе проведения
упражнений. Действительно, чтобы нарастить массу нужно всего лишь выжимать больший вес и употреблять больше пищи. Однако, пока непонятно соотношение между увеличением массы и количеством выжимаемого веса и еды. Уже для всех сейчас становится очевидным, что мы серьезно умаляем свои способности в спорте, в том числе – в нагрузке, выдержать которую вполне по нашим силам. То есть, вес при выполнении упражнений не только можно, но и нужно увеличивать лишь до такой степени, чтобы не получить серьезных повреждений в мышцах.
Очевидно, что развитию ваших сил и массы будет способствовать не столько резкое изменение в большую сторону
веса поднимаемых снарядов, сколько его постепенное, планомерное наращивание. На этот аспект тренировок сейчас обращают внимания достаточно мало, забывая, например, греческую легенду о чемпионе, который ежедневно тренировался, перенося на определенное расстояние теленка – так, по мере «взросления» тренировочного снаряда, чемпион повышал выжимаемый вес. Разумеется, истинность этой легенды вызывает сомнения, однако на нее стоит обратить внимание – каждое последующее упражнение должно быть с несколько более солидным весом, чем предыдущее.

Читать далее...

Метки:  

 Страницы: [1]