-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Sheduk

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.04.2011
«аписей: 6116
 омментариев: 700
Ќаписано: 6884


 ак победить судороги в ногах?

¬торник, 15 ћа€ 2018 г. 08:49 + в цитатник

 ак победить судороги в ногах? - ‘орум —ириус - “орез

“ипичные летние радости - жаркое солнце и прохлада водоемов - не всегда могут пойти нам на пользу. Ќапример, именно летом резко увеличиваетс€ число людей, страдающих от судорог в ногах.

ѕ–»„»Ќџ

1   ќбезвоживание организма, вызванное снижением объема циркулирующей в сосудах крови. ќбезвоживание происходит, в первую очередь, из-за обильного потоотделени€, а также из-за приема мочегонных препаратов, снижающих давление (которое резко поднимаетс€ в жару).

2   —нижение содержани€ в 
крови кали€ и кальци€, ионы которых участвуют в механизмах расслаблени€ мышц (сбалансированный электролитный состав крови нарушаетс€ усиленным потоотделением). —окращение мышц становитс€ неуправл€емым, а механизмы их расслаблени€ блокируютс€.

3   ѕовышенна€ утомл€емость. ¬ жару тратитс€ больше сил, чем при умеренной температуре. ћышцы быстро изнашиваютс€, идет усиленный распад мышечного белка - миоглобина. ≈го составл€ющие станов€тс€ токсинами, способными вызвать болевой синдром. ѕри умеренной температуре этого не происходит, т.к. хорошее кровоснабжение быстро выводит шлаки, доставл€ет их в почки, и токсины удал€ютс€ вместе с мочой. Ќа жаре из-за того же снижени€ объема циркулирующей крови сосуды начинают «пробуксовывать», а шлаки «застревают» в мышцах, провоциру€ судорожно-болевые про€влени€.

4   
—ахарный диабет, обостр€ющийс€ в жару. ¬ летнюю пору уровень сахара у диабетиков в среднем вырастает в 1,5 раза, развиваетс€ сосудиста€ недостаточность, одним из признаков которой и €вл€ютс€ судороги.

5   –езкий перепад температур (например, при переходе с жаркого воздуха в прохладную воду). “акие судороги по€вл€ютс€ во врем€ купани€, особенно в водоемах, где бьют ключи. ¬ лед€ной воде сосуды резко спазмируютс€, мышцы инстинктивно сокращаютс€ и возникает судорога.

 ј  ”Ѕ≈–≈„№—я?

•   Ќа жаре регул€рно восстанавливайте запас влаги в организме, потребл€€ воду в небольших объемах. Ќе стоит пить газировку - углекислота сама по себе вымывает ионы кальци€ из организма. “акже не еледует пить сладкие напитки - на жаре и без того растет уровень сахара в крови. Ќе слишком эффективны соки, особенно с м€котью: она представл€ет собой растительную клетчатку, котора€ задерживает влагу в кишечнике, «отбира€» ее у сосудов. Ќи в коем случае нельз€ употребл€ть на жаре алкоголь, стимулирующий мочевыделение и, как следствие, обезвоживание организма. Ёто может привести не только к локальным судорогам в ногах, но и к развернутому судорожному припадку!

•   Ѕерегите мышцы от лишних нагрузок, не затрудн€йте работу сосудов. ƒл€ этого откажитесь от любой тесной и жаркой обуви, высоких каблуков.

•   ”потребл€йте в пищу продукты, богатые калием и кальцием: курагу, изюм, €блоки, помидоры, бананы, творог и кисломолочные продукты. “акже позаботьтесь о средствах, снижающих периферическое сопротивление сосудов, - немного сухого красного вина за обедом не повредит.

•   —традающим диабетом нужно держать сахар на посто€нном контроле и ужесточить диету. ¬прочем, в жаркое врем€ всем желательно свести количество потребл€емого сахара к минимуму. ј вот соли, наоборот, лучше немного прибавить: либо подсалива€ пищу, либо включа€ в рацион соленые продукты (например, селедку). Ёто нужно дл€ того, чтобы с потом выходили преимущественно ионы натри€, содержащиес€ в поваренной соли, а ионы кали€ и кальци€ оставались в организме.

•   —тарайтесь не купатьс€ в местах, где могут бить холодные ключи. ¬ основном это касаетс€ водоемов со сто€чей водой - озер и прудов.

•   Ќе слишком утруждайте себ€ прогулками на жаре. ’от€ бы раз в 1,5-2 часа отдыхайте. ѕри этом ноги лучше подн€ть в высокое положение, чтобы кровь на какое-то врем€ смогла отлить от них - это облегчит «эвакуацию» шлаков.

•   ≈жедневно с утра и на ночь делайте легкий массаж икроножных мышц и стоп, занимайтесь физкультурой, утром и вечером принимайте теплый душ.

Ќј–ќƒЌџ≈ —–≈ƒ—“¬ј

•   ≈жедневно употребл€йте во врем€ обеда 2 ч. л. меда.

•   ¬озьмите в равных пропорци€х траву донника желтого, клевера красного, цветов календулы, омелу белую, листь€ и стебли ревен€. 1 ст. л. смеси заварите в 1 л кип€тка, подержите 10 мин. на водной бане. Ќастаивайте 45 мин., потом процедите. ѕолученным средством смочите марлевую салфетку, положите на беспоко€щее место (икроножную мышцу), зафиксируйте на 4 часа.

•   100 г пижмы залейте 500 мл водки. Ќастаивайте в течение 10 дней. ѕроцедите и втирайте в места, атакуемые судорогами.

 расиво сервированный стол -это целое искусство. » такие предметы, как столовые приборы, изготовленные на ѕавловском заводе художественных изделий, смотрите каталог на сайте pzhm.ru , помогут справитьс€ с поставленной задачей. 




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку