-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Sheduk

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.04.2011
«аписей: 6197
 омментариев: 704
Ќаписано: 6969


¬»тамины дл€ ...секса!

ѕонедельник, 27 ћа€ 2013 г. 20:58 + в цитатник

¬ свободе слова есть много полезного и при€тного, кроме одного — о твоих ошибках и неудачах в постели сегодн€, завтра могут написать все таблоиды (если ты, конечно, звезда, а они испытывают информационный голод). „тобы обезопасить себ€ от подобных провалов (вдруг ты, всЄ-таки, прославишьс€ с нашей помощью) следи за тем, чтобы в твоЄм суточном рационе присутствовали витамины из секс-списка ћЌ.

¬итаминизированный секс

‘ото: thinkstockphotos.com

  1. ¬итамин, ј (ретинол) — жирорастворимый витамин, антиоксидант. ¬ организме синтезируетс€ из бета-каротина. ѕечЄтс€ о состо€нии твоих сосудов, сердца и простаты. «амедл€ет процесс старени€, участвует в функционировании иммунной системы, восстановлении кожных и слизистых покровов. ¬итамин, ј в ответе и за твоЄ ночное зрение (это немаловажно, если только ты не поклонник свет€щихс€ презервативов). » главное, он участвует в синтезе стероидных гормонов и сперматогенезе (похоже порноактЄры им серьЄзно злоупотребл€ют). —уточна€ норма витамина, ј дл€ мужчин составл€ет 900 мкг. ¬о врем€ больших физических нагрузок еЄ можно увеличивать, но не более 3000 мкг (максимальна€ доза). »сточники витамина, ј животного происхождени€: рыбий жир, печень, икра, молочные продукты, €ичный желток. –астительного происхождени€: зеленые и жЄлтые овощи, бобовые, персики, абрикосы, €блоки, виноград, дын€, шиповник, облепиха, черешн€, лимонник, овЄс, петрушка, м€та, щавель.
  2. ¬итамины группы B — витамины, растворимые в воде. »х основна€ функци€ — участие в выработке энергии. ј огромный минус в том, что они не накапливаютс€ в организме (за исключением цианокобаламина B12) и тебе необходимо пополн€ть запас ежедневно. ≈щЄ они разрушаютс€ алкоголем, рафинированным сахаром, никотином и кофеином — сам понимаешь, люба€ тво€ вредна€ привычка ведЄт к гиповитаминозу. ѕри недостатке некоторых витаминов группы ¬, ты будешь испытывать апатию и отсутствие влечени€ к противоположному полу. „тобы не вал€тьс€ в постели обессиленным уже после первого акта любви, включай в свой рацион м€со и субпродукты, молоко, сыр, €йца, рыбу, мЄд, бобовые, орехи, дрожжи и зелЄные овощи.
  3. ¬итамин — (аскорбинова€ кислота) — кроме того, что это сильнейший антиоксидант, помогает дольше сохран€ть в организме витамины ¬1, ¬2, A, E, пантотеновую и фолиевую кислоты. ”частвует в синтезе стероидных гормонов, катехоламинов (в том числе адреналина и норадреналина) и коллагена (от него зависит упругость твоей кожи и количество морщин), обмене фолиевой кислоты и железа. Ќапоминать, что состо€ние твоего иммунитета (в том числе и сопротивл€емость инфекци€м передающимс€ половым путЄм) напр€мую св€зано с этим витамином, будет лишним. ≈сли хочешь быть в постели красивым, активным и не беспокоитс€ по пуст€кам, записывай список продуктов, в которых витамина — больше всего: рекордсмен-шиповник (до 1500 мг в 100 г), чЄрна€ смородина и красный перец дел€т второе место (по 250 мг), зелЄный сладкий перец (125 мг), щавель и земл€ника (по 60 мг) успешно обошли лимон и апельсин (всего по 50 мг), в €блоках всего 5–30 мг в зависимости от сорта. —уточна€ норма взрослого человека 90 мг (пару ложек чЄрной смородины или несколько €блок). ѕри больших физических нагрузках, простудах и стрессах можно доводить дозу до 200 мг (после этого всасывание в желудочно-кишечном тракте снижаетс€ с 70% до 20%).
  4. ¬итамин D (кальциферол) — при его дефиците в организме нарушаетс€ баланс фосфора и кальци€.  альций хуже усваиваетс€, а излишки фосфора вывод€тс€ вместе с лецитином и холином, вызыва€ нарушени€ в работе мочеполовой системы. “акже витамин D участвует в синтезе тестостерона (регулирующего сперматогенез и половое поведение мужчины). —уточна€ потребность в витамине D дл€ мужчины средних лет в наших широтах — 2,5–3 мкг. ƒл€ жителей более северных и менее солнечных регионов может возрастать до 10 мкг. ’олекальциферол синтезируетс€ в эпидермисе кожи под действием ультрафиолетовых лучей и так же как эргокальциферол может поступать в организм с пищей: рыбьим жиром и жирными сортами рыбы, икрой, €ичным желтком, молочными продуктами и некоторыми видами грибов.
  5. » напоследок «гвоздь программы» витамин ≈ (токоферол) — ещЄ один жирорастворимый витамин, антиоксидант успешно соперничающий с витамином — и бета-каротином. ѕомимо благопри€тного воздействи€ на сердечно-сосудистую систему, витамин ≈ отвечает за нормальную фертильность (репродуктивную способность). ѕри его дефиците вырабатываетс€ значительно меньше спермы, к тому же худшего качества и ослабевает потенци€. ≈щЄ он помогает лучше усваиватьс€ витамину, ј и предохран€ет его от окислени€. —уточна€ норма витамина ≈ равна 15 мг. ѕополнить его запасы можно при употреблении в еду растительных и сливочного масел, молока, €иц, зелени, м€са, печени и зародышей злаковых. ƒл€ полноценного метаболизма витамина ≈ в организме тебе понадобитс€ микроэлемент цинк, который также участвует в синтезе тестостерона, выработке спермы и просто необходим дл€ нормальной де€тельности простаты.

 

Ётот краткий, но чрезвычайно полезный список станет твоим пропуском в мир качественного и долгоиграющего секса.

“екст: —ергей ¬олков




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку