-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5694
Комментариев: 667
Написано: 6429

ак избавится от живота в домашних условиях — правильные советы

Четверг, 18 Апреля 2013 г. 14:11 + в цитатник

сильный пресс

На вашем животе есть пара складок, и вам надо каждый раз после еды отпускать ремень, чтобы свободно дышать? Мы можем посоветовать вам, как быстро избавиться живота в домашних условиях.  Правильный сайт для мужчин представляет вам  основные рекомендации, при выполнении которых можно за короткое время добиться того, чтобы ваш пресс выглядел сексуальным и сильным. Рекомендации состоят из двух видов: правильное питание, время и методы приема пищи; спортивные упражнения для сжигания калорий и накачки мышц пресса.

Оптимизируйте ваш рацион питания

Лучшие продукты питания, которые помогут вам избавиться живота:

  • животный белок (нежирное мясо, курятина и рыба, яйца)
  • продукты из муки в малых количествах
  • зеленые овощи, корнеплоды (морковь, редиска), капуста, свежие овощи
  • сухофрукты
  • черный шоколад
  • вода, травяной, зеленый и черный чай.

Следует ограничивать потребление:

  • сладости
  • жареные блюда
  • молочные продукты с лактозой (молоко, йогурт, сыр)
  • белый хлеб — особенно в свежеиспеченному состоянии
  • жевательные резинки, конфеты
  • выпечку, макаронные изделия
  • рис и все рафинированные продукты.

Вырабатывайте хорошие привычки для правильного питания: не есть вечером, есть регулярно, спокойно и сидя. Выделите для этого достаточно времени, хорошо пережевывайте пищу, чтобы улучшить процесс пищеварения. Отдавайте предпочтение вареным продуктам вместо сырых (с малым содержанием жира, или вовсе без него), солите как можно меньше, и не перекусывайте каждый раз, как вам захочется что-то съесть/перехватить.

 Правильный тренинг — убираем жир с живота

Регулярные физические упражнения являются основным условием, чтобы избавиться живота: сжигание лишних калорий, жировых отложений, усиление мышц живота и улучшение осанки. Такие упражнения также хорошо действуют как естественный массаж для органов пищеварения и улучшают обмен веществ, а также очищают организм от шлаков.

упражнения для пресса

Регулярные упражнения на выносливость:

  • прогулки
  • бег
  • плавание
  • езда на велосипеде или роликах.

После 40 минут занятий этими видами спорта организм берет себе необходимую энергию именно из жировых отложений. Аэробные тренировки 2-3 раза в неделю продолжительностью 1 час являются прекрасным средством, чтобы избавиться от жира на животе и других жировых отложений.

Улучшение осанки: для этого вы можете заниматься или регулярными спортивными занятиями типа пилатес, йога, гимнастика или танцы. Или же можно просто постоянно обращать свое внимание на то,  ровно ли держится ваша спина (плохая осанка, не важно сидя или стоя приводит к расслаблению брюшной структуры).

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку