-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5687
Комментариев: 667
Написано: 6422

Как побороть бессонницу

Среда, 10 Апреля 2013 г. 22:23 + в цитатник

Если вы начали испытывать бессонницу, то это вовсе не означает, что вам нужно срочно приниматься за лекарства. Попробуйте для начала выполнить приведенные ниже рекомендации.

  • Сделайте свою спальню максимально удобной и приятной.
  • Старайтесь ложиться в постель только для того, чтобы поспать. Для всех иных занятий – чтения, философствования, рукоделия – подыщите другое место.
  • Отрегулируйте температуру в спальне: вам не должно быть жарко, но не должно быть и холодно.
  • Позаботьтесь о звукоизоляции. Если изолировать внешний шум не удастся, замените его более равномерным и менее раздражающим: скажем, шумом работающего вентилятора.
  • Если вы курите, то перед сном следует воздержаться от сигарет. Содержащийся в них никотин, по сути, является возбудителем – сна он вам точно не прибавит.
  • Выработайте для себя определенный режим: поднимайтесь и ложитесь спать примерно в одно и то же время, изо дня в день. День – время для бодрствования, постарайтесь воздержаться от соблазна немного вздремнуть.
  • Физические упражнения следует выполнить не позднее чем за 3−4 часа до сна. Умеренная физическая нагрузка в раннее вечернее время может способствовать сну, чего не скажешь об интенсивных тренировках.
  • Откажитесь от употребления продуктов, в состав которых входит кофеин, за 4−6 часа до сна.

--------------------------

Каждый из нас приходя домой после работы хочет расслабится по полной программе и отдохнуть в полной мере. интернет магазин массажных кресел поможет Вам чувствовать себя королем.

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку