-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5737
Комментариев: 672
Написано: 6477

Самбо для новичков

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 22:49 + в цитатник

Самбо для новичков

Самбо берет свое начало из системы дзюдо с применением приемов других единоборств. Сегодня самбо является признанным видом спорта, который обучает самообороне без применения оружия.

Оборудование для занятий. Для тренировок по самбо необходима сборка татами (борцовского ковра), собирается который из нескольких матов. Для безопасности борцовский ковер обкладывается дополнительными матами и крепится к полу. Маты может заменить пол из нескольких слоев стружки и опила, покрытый натянутым брезентом.

Для развития силы в тренировках самбо используются гири, гантели и штанги. Костюм самбиста состоит из спортивных трусов, куртки без ворота с матерчатым поясом и борцовок изготовленных из специальной мягкой кожи.

Важным условием для приобретения навыков самбо является руководство опытного тренера, который грамотно составит программу разминок, силовых и акробатических тренировок.

Приемы страховки в технике самбо.Не смотря на специальный мягкий пол подать на него начинающему спортсмену  достаточно больно, поэтому во время тренировок самбисты отрабатывают броски и приемы в паре и учатся правильно падать, не цепляясь за соперника, ведь важное правило самбо – тот,  кто умеет  грамотно упасть, тот, умеет правильно  бросать. Основная цель при падении это правильно сгруппироваться, согнув шею, задержать дыхание и погасить удар. Основная задача в страховке соперника от травм состоит из правильного гашения удара при падении противника, для чего в момент приземления противника дернуть его за одежду вверх.

Причины травм. Причиной травм спортсмена может быть поврежденный или неправильно натянутый борцовский ковер, а так же не правильное падение, например на вытянутую руку, что может привести к перелому. И нарушение техники выполнения приемов и не соблюдение правил:

- на ковре, где идут тренировочные бои нельзя оставлять гантели, гири и другой инвентарь;

- при выполнении акробатических упражнений во избежание столкновений, вся команда должна двигаться в одну сторону;

- на борцовском ковре во время отработки приемов ни кто не должен сидеть и наблюдать;

- при падении после приема вставать следует медленно, чтобы не столкнуться с занимающейся рядом парой;

- самбисту запрещено бросать соперника на голову, всем телом падать на него, бить головой, руками или ногами и душить, а также нельзя выкручивать руки захватывать пальцы, волосы, уши и проводить рывком болевые приемы.

Важное условие для занятий самбо – это здоровье, так как при заболевании суставов, бронхов или сердца тренировки противопоказаны.

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку