-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Sheduk

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.04.2011
«аписей: 5736
 омментариев: 672
Ќаписано: 6476

ѕравила хорошего отдыха

ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 13:11 + в цитатник

ѕравила хорошего отдыха¬ таком деле, как спорт, важны не только тренировки, но и полноценный отдых. »менно фазы отдыха в сочетании с питанием помогают восстановитьс€ организму, закрепить ваши труды в спортзале.

Ќеобходимость и важность правильных и грамотных тренировок известна каждому мужчине. Ќо не все знают, о том, что такое правильный отдых.  аким он должен быть?  ак отдыхать, чтобы восстановитьс€, но не расслабитьс€? Ѕезусловно, режим отдыха, как и режим тренировок, подбираетс€ индивидуально. Ќо общие правила всЄ можно выделить.

1. ≈сли во врем€ тренировки дают о себе знать старые травмы, или по€вл€етс€ боль – сделайте перерыв. Ќа подобные вещи стоит незамедлительно обращать внимание. ¬ противном случае запущенные травмы могут положить конец тренировкам в будущем. ќтдохните 3-4 недели, а лучше обследуйтесь на предмет боли. “ак  вы себ€ обезопасите от непри€тных сюрпризов.

2. «аметив, что тренировки не дают должного эффекта, нет прибавки ни в массе, ни в силе – отдохните. ƒаже если подобна€ мысль, кажетс€ заблуждением.  ак ни странно, дл€ того чтобы выйти из засто€, нужно устроить каникулы на пару недель. ѕосле отдыха организм непременно ответит на ваши усили€.

3. ¬ своем стремлении достичь быстрых результатов, многие тренируетс€ больше положенного. ¬ результате перетренированность со всеми вытекающими последстви€ми: плохой сон, отсутствие аппетита, боль в мышцах, упадническое настроение. ¬ойти в рабочий ритм поможет двухнедельный отдых.

4. Ћишь мала€ часть мужчин может тренироватьс€ длительное врем€ без боли и при этом прогрессировать. ≈сли вы относитесь к их числу, то вам все равно не помешает сделать перерыв на пару недель каждые полгода.

5. ¬о врем€ перерыва важно отдохнуть не только не только физически, но и морально. ѕоэтому старайтесь не загл€дывать в спортзал, даже просто так.

6. ƒл€ того чтобы отдых не приравнивалс€ вами к безделью, займитесь не утомительными видами физической нагрузки. Ќапример, теннис, плавание, легкие пробежки. “олько не увлекайтесь экстремальными видами спорта: скалолазанием и плаванием на байдарках. ¬ противном случае, тело не получит ожидаемого отдыха.

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку