-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Sheduk

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.04.2011
«аписей: 5694
 омментариев: 667
Ќаписано: 6429

ѕоговорим о жиросжигател€х: “оп 7 лучших добавок

¬оскресенье, 27 январ€ 2013 г. 23:08 + в цитатник

эффективные и безопасные жиросжигателиЌе секрет, что большинство мужчин приходит спортзал, чтобы похудеть. ¬едь лишний вес – не только эстетическа€ проблема, но и физическа€.  »збыточные килограммы несут в себе целый букет болезней.

«ачастую в борьбе с жиром мужчины прикладывают неимоверные усили€ в спортзале, ограничивают себ€ в питании и пересматривают рацион. Ќо обычно забывают про ещЄ один эффективный способ, который позвол€ет ускорить сжигание жира –  употребление специальных добавок, то есть жиросжигателей.

Ёти добавки разрабатывались индустрией спортивного питани€ дл€ спортсменов и культуристов. Ќо дл€ их приема не нужно иметь цель – победить на профессиональных соревновани€х. ≈сли вы посещаете спортзал, чтобы избавитьс€ от лишнего жира и накачать мышцы, то, пожалуй, к ним стоит присмотретьс€ повнимательнее.
—реди множества жиросжигателей, можно выделить наиболее безопасные и эффективные жиросжигающие добавки.  акие именно?  ј вот о них вам и поведает наш мужской портал.

1.  арнитин
 арнитин – это особа€ аминокислота.  ¬ еЄ составе обнаружено несколько аминокислот и витаминов. » одной из еЄ полезных функций €вл€етс€ доставка молекул жира в клеточные митохондрии. »менно в них происходит сжигание жира с целью получени€ из него энергии.  ѕри этом спешим обрадовать, что карнитин также повышает выработку тестостерона. ј он, как известно, славитс€ своими жиросжигающими свойствами. ƒоказано, что прием карнитина перед тренировкой улучшает процессы жиросжигани€ и уменьшает усталость во врем€ физических упражнений. –екомендуетс€ принимать за 30-60 минут до тренировки  500-2000 мг, и столько же перед завтраком и сном.

2. ¬итамин —
¬се знают, что витамин — – мощнейший антиоксидант. » благодар€ этому он избавл€ет организм от свободных радикалов, которые разрушают мышцы.  Ќаучные эксперименты доказали, что в крови людей, страдающих лишними килограммами, витамин — находитс€ в недостатке. –екомендуетс€ употребл€ть 500-2000 мг в день во врем€ приема пищи.

3.  альций
ќбщеизвестно, что кальций отвечает за крепость наших костей.  Ќо последние научные исследовани€ показали, что кальций вли€ет на секрецию гормона кальцитрола, который активно способствует накоплению подкожного жира и блокирует его разрушение.  ≈сли ваш рацион богат кальцием, то выработка кальцитрола будет минимальной.  “акже кальций преп€тствует усвоению жира. ¬ день необходимо принимать до 1000 мг кальци€.  ¬осполнить запасы кальци€ помогут пищевые добавки, которые можно купить в аптеке.

4. ÷инк
ƒефицит этого микроэлемента может привести к снижению выработки двух важных гормонов: тестостерона и »√‘-1, а также к нарушени€м работы щитовидной железы, то есть уменьшаетс€ секреци€ тироидных гормонов.   ак вы понимаете,  результатом недостатка цинка будут лишние килограммы. »справить положение можно дополнительным приемом цинка. ≈жедневна€ доза должна составл€ть 25-30 мг. Ќо помните, что цинк усваиваетс€ лучше всего вместе с магнием.  ѕоэтому принимайте эти микроэлементы на пустой желудок перед сном. “ак они лучше усво€тс€.

5. —елен
≈сли организм испытывает нехватку в селене, то в работе щитовидной железы начинаютс€ сбои. ¬едь селен вли€ет на выработку тироидных гормонов. —хема такова. Ёнзим, в состав которого входит селен, отвечает за то, что тироидный гормон “4 превращаетс€ в “3. ј “3 в свою очередь ускор€ет скорость обменных процессов. ≈сли в вашем рационе недостаточно селена, то происходит сбой в работе щитовидной железы, и как следствие замедление обменных процессов, гроз€щее жировыми отложени€ми. ≈жедневно рекомендуетс€ употребл€ть  вместе с пищей 200-400 мг селена.

6.  офеин
 офеин не только помогает освободить жир из жировых клеток, не дает ему откладыватьс€, но и улучшает метаболизм.  ¬ каких продуктах содержитс€ кофеин? ¬ черном и зеленом чае, и конечно, в кофе. Ќо! “акого рода кофеин очень плохо усваиваетс€. ѕоэтому принимайте кофеин в виде пищевых добавок.  –екомендуетс€ принимать 100-200 мг кофеина: утром и за 1-2 часа до тренировки.

7. Ёкстракт зеленого ча€
¬сюду говоритс€, что зеленый чай – это буквально панаце€ от преждевременного старени€ и избыточного веса.  Ќо, а том, что именно содержитс€ в зеленом чае, что делает его столь полезным, мало где говоритс€.  ќбъ€сн€ем. ¬ зеленом чае содержатс€ катехины.  ќни отвечают за сохранность нейротрансмиттера норэпинефрина, другими словами блокируют его распад. ќт количества норэпинефрина в крови зависит скорость обменных процессов, и соответственно, наличие жировых отложений.  „ем его больше, тем вы стройнее. Ќо проблему лишнего веса насто€ми зеленого ча€ не решить, так как концентраци€ катехинов будет слишком мала.  ѕоэтому необходимо принимать экстракт зеленого ча€. ƒл€ сравнени€: 1 доза экстракта приравниваетс€ к 6-12 стаканам зеленого ча€. ј в день нужно употребл€ть 500 мг экстракта зеленого ча€ 3 раза в день перед приемом пищи.

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку