-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 6197
Комментариев: 704
Написано: 6969


Последствия дефицита витаминов в организме или как укрепить здоровье

Суббота, 19 Января 2013 г. 17:57 + в цитатник

дефицит витаминов, как укрепить здоровьеНесмотря на то, что за окном весна, вы почему-то не чувствуете прилив сил, а только ощущение накопленной усталости? Возможно, вы похудели, изменился цвет лица, а при виде кровати тянет не на сексуальные подвиги, а на сон. Скорее всего, вам не хватает витаминов. Дефицит витаминов особенно остро проявляется весной. Не удивительно, что ваше состояние трудно назвать бодрым. Но всё решаемо.
1. Витамин А: каротин, ретинол
Если в последнее время вы заметили, что ухудшилось зрение, повысилось слезотечение, появилось шелушение, сухость слизистых оболочек дыхательных путей, то вероятно, вам не хватает витамина А. Чтобы восполнить запасы витамина А, следует включить в свой рацион фрукты, овощи ярко желтого, оранжевого и красного цвета, томатный сок, яйца, молоко, печень.

2. Витамин В1: тиамин
Родные и коллеги жалуются на вашу забывчивость? Часто мучают головные боли, с трудом засыпаете? Проблемы с памятью и бессонница могут быть вызваны недостатком в организме витамина В1. Данный витамин крайне необходим для нормальной работы нервной системы. В этом случае вам поможет употребление каш, хлеба, яиц, гороха и свинины.

3. Витамин Н: биотин
Шампунь от перхоти не помогает, и волосы стали сильнее выпадать? Значит, вам необходим витамин Н. При его нехватке повышается выпадение волос, появляется перхоть, ухудшается общее состояние волос. Ситуацию улучшит употребление томатов, яичных желтков, печени и почек.

4. Витамин С: аскорбиновая кислота
Витамин С необходим не только для борьбы с насморком и гриппом. Если вы регулярно не восполняете его запасы в организме, то неудивительно, что у вас кровоточат десны, вы стали раздражительным, быстро устаете, ночью страдаете от бессонницы, а днем жалуетесь на сонливость. Чтобы избежать таких неприятных симптомов, то позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе ежедневно были продукты, богатые аскорбиновой кислотой: цитрусовые, черная смородина, облепиха, клюква, киви и квашеная капуста.

5. Витамин Е: токоферол
Заметили, что в последнее время ваши успехи в спортзале и постели заметно ухудшились? Виной всему может быть нехватка витамина Е. Витамин Е активно стимулирует мышечную деятельность и отвечает за желание. Когда организм испытывает недостаток витамина Е, то заниматься спортом становится труднее, а сексом хочется всё меньше и меньше.

Помимо всего, токоферол влияет на качество и количество спермы. И если вы с партнершей "трудитесь" над появлением будущего потомства, то витамин Е крайне необходим. Добавьте в ежедневный рацион что-либо из следующих продуктов: шиповник, растительное масло, листья салата, молочные продукты, яичные желтки всё наладится.

6. Витамин РР: никотиновая кислота
Если в последнее время кажется, что любимая женщина стала хуже готовить или вам перестали нравиться привычные блюда, то всему виной изменения вкуса. Вдобавок к этому ваша кожа выглядит не лучшим образом: огрубела и стала шелушиться. Тогда вашему организму не хватает витамина РР. Острая нехватка никотиновой кислоты может даже привести к нервному истощению, и как следствию срыву. Ваше положение спасет регулярное употребление рыбы, мыса, бобовых, отрубей и  риса.

7. Витамин D: кальциферол
Неожиданно появились проблемы с зубами? Выпадают пломбы? Похоже, что ваш организм испытывает недостаток витамина D. чтобы решить эти проблемы, в вашем меню должны присутствовать такие продукты как молоко, сливочное масло, рыбий жир, икра, печень.

8. Витамин В2: рибофлавин
Вы избегаете поцелуев, потому что больно целоваться, когда потрескались губы или мешают заеды в уголках рта? А ещё вас мучает резь в глазах и не радует состояние волос, количество которых уменьшается с каждым днем. Причиной тому может быть нехватка витамина В2.  Поэтому "Территория мужчина" советует, есть на завтрак яичницу, творог или овсяную кашу.

9. Витамин В6: пиридоксин
Вы обнаружили, что вас частенько тошнит и укачивает. Всё бы ничего, но при этом стали жутко нервным и раздражительным. Вы скажете, что это не мужское, а скорее типичное женское состояние при определенных обстоятельствах. Оказывается, такое случается и с мужчинами, если появляются нарушения в работе вестибулярного аппарата, вызванные недостатком витамина В6. Вернуться к привычному образу жизни и хорошему самочувствию вам поможет регулярный прием продуктов, богатых этим витамином: молоко, рыба, мясо, почки, печень.

Как видите, недомогания и проблемы со здоровьем могут быть вызваны элементарной нехваткой витаминов. Поэтому ваша задача позаботиться о себе и своем здоровье, и регулярно принимать витамины.




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку