-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Sheduk

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.04.2011
«аписей: 5736
 омментариев: 672
Ќаписано: 6476

15 продуктов, необходимых дл€ здоровь€ человека

ѕонедельник, 31 ƒекабр€ 2012 г. 13:25 + в цитатник

продукты, необходимые дл€ здоровь€

¬се сплошь и р€дом говор€т о здоровом и правильном питании. ќно подразумевает под собой тот вид рациона, при котором ваше питание будет сбалансировано, витаминизировано, содержать минимум  вредных продуктов.

ћожно, конечно, каждый день подсчитывать калории, избегать жирной и мучной пищи, ужинать салатом, перекусывать морковкой и €блоком. Ёто один путь. » его зачастую выбирают женщины. ќткровенно говор€, вр€д ли мужчины будут тратить свое врем€ на подсчет калоража и ведение пищевого дневника. Ќо встать на путь правильного питани€ можно и другим способом.

—уществует несколько продуктов, без которых не может обойтись человеческий организм. ќни не только способствуют нормальной жизнеде€тельности человека, но и способны продлевать жизнь. ¬ключив в свой рацион эти продукты, вы можете быть уверены, что отныне на вашем столе здорова€ и полезна€ пища.

“ак что же это за чудо-продукты? ќни известны всем, но мало кто знает об их уникальных свойствах.

1. „еснок – обладатель противораковых энзимов. ≈го действие будет эффективнее, если перед употреблением нарезанный чеснок полежит 10 минут.

2. јвокадо – еще один борец против рака. Ётот овощ содержит органические соединени€, борющиес€ с раком гортани и рта.   тому же авокадо богато мононенасыщенными жирами, что позвол€ет использовать его пюре, как заправку, вместо обычного майонеза.

3. «ерновой хлеб. „тобы ваш кишечник работал долго и исправно, включите в свой рацион зерновой хлеб. Ћюд€м с избыточным весом и худеющим стоит отказатьс€ от белого хлеба, заменив его зерновым.

4. Ѕрынза. Ётот м€гкий сыр содержит огромное число полезных веществ, и менее жирный, почти в 3 раза, чем другие твердые сыры. ќтдав предпочтение брынзе, вы обогатите свой организм кальцием и другими микроэлементами, употребив в трое меньше калорий.

5. Ўампиньоны – стимул€торы иммунной системы. —одержат антиоксиданты, которые борютс€ с раком. Ёти грибы малокалорийны, оказыва€ тем самым незаменимую помощь в похудении.

6. ѕетрушка – чемпион по количеству ценных микроэлементов. ¬ одном пучке содержитс€ 70% дневной дозы витамина —, 50% витамина ј и 10% железо. Ёта зелень отлично освежает дыхание.

7. ‘асоль – кладезь белка и клетчатки, необходимых нашему организму. ѕолезнее отварна€, нежели консервированна€, котора€ содержит много соли.

8. „или.  расный перец содержит вещество «капсаицин», который в свою очередь способствует удалению из крови лишнего инсулина.  ак известно, этот гормон способствует отложению подкожного жира.

9. јрм€нский лаваш – постный хлеб, если так можно выразитьс€. ќн приготовлен из муки и воды. ¬ результате такой хлеб менее калориен, а главное не содержит холестерина, опасного дл€ здоровь€ сердца.

10. “офу – помогает боротьс€ с урологическими заболевани€ми, даже такими, как рак простаты.  о всему прочему этот продукт - просто находка дл€ худеющих.

11.  ефир – помогает поддерживать нормальную работу желудка.   тому же  легко утол€ет голод и низкокалориен.

12. ќливковое масло богато антиоксидантами. Ќасто€щее масло должно быть темным и с горчинкой.

13. ÷едра лимона оказывает благопри€тное действие на кожу, защища€ еЄ от рака. ƒостаточно съедать в неделю столовую ложку цедры.

14. ћ€та – не только способ освежать дыхание. ¬ ней содержитс€ огромное количество витамина ј.

15. ќрегано. ¬ одной чайной ложке орегано больше антиоксидантов, чем в €блоке. „ем не повод добавл€ть его в соусы и салаты.

 ак видите, эти продукты также полезны, как и просты. ѕостепенно вводите их в свое меню,  и спуст€ некоторое врем€ вы ощутите, как  полезное действие сказываетс€ на вашем организме, даже если в вашем рационе окажетс€ лишь небольша€ часть из перечисленных продуктов.

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку