-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Sheduk

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.04.2011
«аписей: 5737
 омментариев: 672
Ќаписано: 6477

 ак накачать мышцы живота

„етверг, 20 ƒекабр€ 2012 г. 21:50 + в цитатник

как накачать мышцы животаћиллионы людей по всему миру мечтают о тонкой талие, плоском животе, рельефном прессе. Ётот факт, заставл€ет работать целую индустрию создани€ тренажеров во всем мире. Ќо к сожалению, больша€ часть этих самых тренажеров неэффективна, а то и вовсе вредна€ дл€ человеческого здоровь€. –азличные рекламные ролики, которыми забит весь телеэфир и »нтернет, восхвал€ют продукцию и гарантируют результат, тем самым ввод€ обычных потребителей в заблуждение. ¬спомните хот€ бы уже ставшие легендарными чудо-замеры талий «до» и «после».

–еальность же такова, что на сегодн€шний день не существует оборудовани€, которое способно уменьшить талию. ”брать жир может только липосакци€ или длительные и изнурительные тренировки + правильна€ система питани€. ѕоэтому не верьте в эффект по€сов, тренажеров и других подобных гаджетов, с помощью которых упражнени€ дл€ похудени€ живота - быстро и результативно выполн€ютс€. ѕравда заключаетс€ в том, что необходимо тратить калорий больше, чем потребл€ть. »менно это дает результат и работает в долгосрочной перспективе.

ћножество людей стрем€тс€ получить плоский живот, однако така€ одержимость зачастую приводит к анорексии и разочарованию.  роме того, дл€ многих така€ цель €вл€етс€ практически невозможной, так как их мышцы природой не запрограммированы быть плоскими. ¬озраст, пол и другие индивидуальные особенности очень вли€ют на форму и размеры брюшных мышц живота.

Ќо если вы все-таки полны решимости достичь эффекта «6 кубиков» пресса, то наиболее эффективными будут следующие упражнени€:

1. ѕодн€тие из положени€ лежа пр€мых ног. Ёто упражнение тренирует нижнюю часть мышц живота.
2. —гибание туловища на римской скамье – тренирует верхнюю часть мышц живота.
3. —кручивание туловища во врем€ сгибани€. ¬ыполн€етс€ следующим образом: ложитесь на спину, ноги, согнув в колен€х, ставите на возвышение и сгибаете туловище, причем левый локоть направл€етс€ к правому колену и наоборот.
4. ѕодн€тие колен в положении вис€ на перекладине. “ренировка должна быть умеренной и помните, что мышцы развиваютс€ не во врем€ тренировки, а во врем€ отдыха.

—уществует еще огромное количество различных упражнений дл€ мышц живота, но эти наиболее часто используемые. “акже не забывайте о музыкальном сопровождении, так как научно доказано, что музыка дл€ бодибилдинга способна улучшить показатели спортсменов.

»скренне надеюсь, что эти советы помогут вам в построении тела своей мечты. ”дачи!

---------------------

Ѕоитесь пагубный свойств металопластиковых окон, которые довольно часто при пожаре станов€тс€ источником дл€ выделени€ токсичных €дов. ѕокупайте евроокна из дерева, что позволит ¬ам обезопасить себ€ ижить спокойно.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку