-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Sheduk

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.04.2011
«аписей: 6197
 омментариев: 704
Ќаписано: 6969


Ћучшие рецепты дл€ фитнеса

¬оскресенье, 25 Ќо€бр€ 2012 г. 18:42 + в цитатник
÷итата сообщени€ Makita87 ‘итнес-завтраки! 6 лучших рецептов

timthumb.php-41 (594x412, 137Kb)

3 варианта завтрака, которые подход€т дл€ курса 5 недельной диеты:

1. ќбычный обезжиренный йогурт с нарезанным сельдереем и виноградом.

LowFatYogurt (600x424, 50Kb)

ѕриготовление этого завтрака занимает около 1 минуты.  огда вы выбираете йогурт в магазине, убедитесь, что он не только с низким содержанием жира, но и с низким содержанием сахара. ¬ состав многих подкрашенных обезжиренных йогуртов входит очень много сахара , так что постарайтесь покупать обычный белый йогурт. ¬ы всегда можете подсластить его стевией или нектаром агавы. »спользуйте любое сочетание овощей и фруктов на ваш вкус.

2. Ѕрокколи на пару и €йца сваренные в крутую.

BrocolliAndEggs (600x453, 75Kb)

Ётот завтрак очень постный и занимает всего пор€дка 10 минут на приготовление. ¬се, что вам нужно сделать, это приготовить на пару несколько брокколи ..

Brocolli (600x373, 54Kb)

Е и отварить несколько €иц.

Eggs (600x379, 59Kb)

»спользуйте все €ичные белки и только половинку одного желтка. я также люблю посыпать сверху специ€ми.

3. —алат из тунца

TunaSalad (600x410, 65Kb)

ѕриготовление этого завтрака не займет у вас много времени. ќн полон витаминов, клетчатки и белка.

3 завтрака, которые вы должны заработать на тренировке:

1. ќвс€нка

Oatmeal (600x380, 67Kb)

ѕриготовление этого завтрака займет всего 1 минуту. ¬се что вам дл€ этого понадобитьс€ Ч это овс€нка, орехи, изюм, семена чиа и обезжиренное молоко.

“арелка сладкой лебеды

quinoa1 (600x451, 57Kb)

 упите немного натуральной лебеды или хлопьев их лебеды. ѕриготовьте еЄ и приправьте как вам нравитс€. ћне нравитс€ лебеда с нектаром агавы, корицей, €блоком и миндалем.

Ѕутерброд с арахисовым маслом

PeanutButterSandwich (600x489, 62Kb)

я всегда готова тренироватьс€ ради такого завтрака. я люблю арахисовое масло на поджаренном хлебе из цельной пшеницы и с бананом в придачу.

¬ажно!

ѕомните, что каждый прием пищи должен содержать нежирный белок и овощи (и какой-нибудь фрукт). ¬торое важное правило заключаетс€ в том, что углеводы, отличные от овощей и фруктов (т.е. цельнозерновой хлеб, макаронные издели€, рис, овс€нка и т.д.) можно получить только после окончани€ тренировки. Ёта методика €вл€етс€ идеальной дл€ избавлени€ от неподатливого жира и наращивани€ мышечной массы.  аждый раз, когда вы садитесь за стол в один из ваших п€ти приемов пищи, спросите себ€ Ч где мой белок? √де мои овощи и фрукты? ѕриучитесь задавать себе эти вопросы каждый раз, когда вы садитесь за стол. Ёто гаранти€, того что вы находитесь на верном пути к потере жира, улучшению фигуры и целиком следуете нашей диете.

јвтор: «узана, bodyrocktv.ru
–екомендуем также: ƒомашние упражнени€ дл€ пресса



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку