-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5755
Комментариев: 672
Написано: 6495

Погода:  г. Киев, Украина
19.11  День 5° Ночь 3° 20.11  День 5° Ночь -1° 21.11  День 2° Ночь 0°

 

Хочешь, чтобы твой блог приносил доход? Спроси у меня как это сделать) Sheduk@mail.ru


Изобретения в сфере компьютерных технологий!

Суббота, 05 Мая 2012 г. 01:30 + в цитатник

Трудно назвать какую-либо область человеческой деятельности, развитие которой шло такими же темпами, как развитие компьютерной техники. А знаете ли вы, что в сороковых годах компьютер занимал целые этажи научно-исследовательских институтов и при этом по своим параметрам значительно уступал современному смартфону. Первые компьютеры работали на дорогостоящих электронных лампах, и позволить себе их использовать могли только серьезные государственные организации и крупные частные компании.

После изобретения транзисторов компьютеры значительно уменьшились в габаритах, но продолжали оставаться абсолютно непригодными к домашнему использованию. Целью создателей первых компьютеров было упрощение проведения вычислений. И эта цель была достигнута. Даже наиболее примитивные первые модели превосходили человека в скорости вычисления.

Читать далее...

Ликёр из граната

Суббота, 05 Мая 2012 г. 01:17 + в цитатник

 

Ликёр из граната

Продукты:
1/2 литра пищевого спирта 90 градусов, 150 гр сахарной пудры, гранаты, чтобы получилась 1/4 литра свежего гранатового сока, щепотка корицы.

Читать далее...

Метки:  

Шашлык из тушки птицы

Суббота, 05 Мая 2012 г. 01:17 + в цитатник

 

Шашлык из тушки птицы

Приготовление:
Отваренную до полуготовности тушку курицы или утки натереть внутри солью, специями, красным и черным перцем, слегка смазать растительным маслом. Крепко связать крылышки и ножки. Затем всю тушку птицы смазать растительным маслом с солью снаружи.

Читать далее...

Метки:  

Сети фаст фуда рекламируют здоровое питание?

Суббота, 05 Мая 2012 г. 01:15 + в цитатник

Сети фаст фуда рекламируют здоровое питание?

Мы все знаем, что дети легко поддаются на рекламу, поэтому, когда известные сети фаст фуда стали использовать популярных героев мультфильмов для продвижения своих высококалорийных продуктов, казалось, родители, которые пытались приучить своих чад к здоровой пище, были просто бессильны.

Так в 2010 году Калифорния первой из всех штатов запретила использование игрушек, которые шли в качестве бонуса к детским блюдам, богатым калориями, жиром, сахаром и солью, предполагая, что дети, которые не будут получать игрушки вместе с пищей, будут меньше требовать ее у родителей.Ученые считают, что такое распоряжение, похоже, приносит плоды, по крайней мере, сети фаст фуда теперь не направляют свою рекламу на подрастающее поколение.

Читать далее...

Метки:  

Работа и личная жизнь. Как же можно это совместить?

Пятница, 04 Мая 2012 г. 21:07 + в цитатник

 

Работа и личная жизнь. Как же можно это совместить?

Какой бы интересной не была работа, не стоит ею заполнять всю вашу жизнь. Ведь помимо работы в жизни есть еще много всего интересного: друзья, хобби, личные отношения. А как часто мы засиживаемся до позднего вечера, берем работу на выходные, забивая о самом себе? Наша жизнь превращается в какую-то рутину, а ведь в этом виноваты мы сами. 

Очень важно находить баланс между работой и жизнью за пределами офиса. Только по достижению гармонии в этих двух сферах мы будем по-настоящему довольны собой, счастливы, успешны. 

Дисбаланс в работе и личной жизни всегда приводит в конечном итоге к депрессии, нервному истощению, разладу в личной жизни. 

Как определить дисбаланс в работе и личной жизни? 
Вы работаете допоздна, иногда даже в выходные дни, часто берете работу на дом. Постоянно переносите свои личные дела, встречи из-за работы. У вас депрессивное состояние, вам не хватает энергии. Вы страдаете бессонницей. У вас пропадает периодически аппетит, то вы худеете, то набираете в весе. У вас наблюдаются перепады настроения. 


Как сделать собственную жизнь более гармоничной? 
Научитесь планировать собственное время 
Научитесь правильно организовывать свой рабочий день. Помните, что все дела сразу не решить, поэтому научитесь расставлять приоритеты. Равномерно распределяйте текущие дела, чтобы реже засиживаться в офисе и возьмите себе за правило брать работу на дом (выходить по выходным на работу) только в критических ситуациях (когда аврал на работе, когда у проект должен быть выполнен к строго определенной дате). 

Читать далее...

Метки:  

Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят

Пятница, 04 Мая 2012 г. 21:05 + в цитатник

Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака. 

Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания. А изучение пар однояйцевых близнецов, проведенное в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что у брата, уже взрослым набравшего избыточный вес, было значительно больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 

Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. "Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен", - говорит д-р Артур Франк, медицинский директор программы по борьбе с ожирением в Университете Джорджа Вашингтона. 

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса? 

Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7. 

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Увеличение веса связано с избытком калорий и недостатком белков

Пятница, 04 Мая 2012 г. 21:03 + в цитатник

Увеличение веса связано с избытком калорий и недостатком белков

Именно избыток калорий, а не белков ведет к нездоровому увеличению массы тела, связанному с перееданием, утверждается в новом исследовании.

В исследовании, в течение 8-ми недель 25 здоровых добровольца следовали диете, состоящей из разных уровней белков плюс 1000 дополнительных калорий. Эксперимент проводился в стационарных условиях, где участники только завершили диету по стабилизации веса в течение 13-25 дней.

Те, кто сидел на диете с низким содержанием белков, набрали меньше веса, чем участники из других групп, но качество набранного веса было гораздо хуже, так как его источником стал телесный жир. Напротив, диета с высоким содержанием белков привела к изменениям в безжировой массе тела и помогла участникам сжечь калории.

Читать далее...

Метки:  

Один способ обеспечить успех

Пятница, 04 Мая 2012 г. 20:59 + в цитатник

 

В современном мире из-за постоянных стрессов почти каждый мужчина бывает очень усталым, раздраженным, подолгу не может снять напряжение. Чтобы это не переросло в проблему рекомендуем вам одно проверенное и очень эффективное средство – ЭРОТИЧЕСКИЙ МАССАЖ! 

Не секрет, что это великолепный способ расслабиться и, что весьма приятно, он придает мыслям эротическое направление, возвращает им ясность и наполняет тело энергией. Например, если получить сексуальное или эротическое удовлетворение накануне ответственных переговоров, то тем самым обеспечишь себе больший успех по сравнению с конкурентами, не сделавшими этого. 

У каждого из нас есть своя интимная зона общения – это те 60 см, возможно и меньше, в которую охотно допускаются только избранные особы, те, с кем человеку приятно обменяться всевозможными проявлениями чувств - от объятий до поцелуев. Позволив однажды впустить в эту зону девушек «Анжелины» вы узнаете на сколько внезапной может быть страсть, на сколько разнообразным и возбуждающим сексуальную энергию может быть эротический массаж. Успокаиваясь и возбуждаясь, вы каждый раз будете открывать для себя новый мир новых ощущений.

Читать далее...

Метки:  

Бизнес болезни: инфаркт, стресс и депрессия

Пятница, 04 Мая 2012 г. 20:58 + в цитатник

Когда человек здоров, он мало задумывается над тем, как его сохранить. Чаще всего здоровье рассматривается, как данность. Причем данность неизменная. И когда выясняется, что это не так, мы испытываем самый настоящий шок! 

По мнению психологов, в России поддержание здоровья стало осознанной потребностью и вопросом престижа всего-то 3-5 лет назад! До этого большинство успешных предпринимателей и людей бизнеса тратило основную часть времени и денег на создание внешнего имиджа: одежду, сорт сигарет, марку машины, а не на свое физическое состояние. Для сравнения Европа и США уже много десятилетий «убегают» от инфаркта, стресса и депрессии – трех бичей делового человека. 
В 2006 году психологами был проведен сравнительный опрос бизнесменов. Одной из приоритетных задач был поиск ответа на вопрос: на каком месте у бизнесменов забота о собственном здоровье. Первый опрос был проведен в «смутное время» лихих 90-х, когда люди в принципе перестали лечиться и обращаться к врачам. Тогда, 96% (!) предпринимателей ответили, что они не задумываются о своем здоровье, потому что бизнес занимает все мысли и время. Так вот, вторичный опрос, проведенный спустя более чем 10 лет показал, что 70% бизнесменов уверены, что прекрасное самочувствие и забота о своем здоровье – это залог удачного бизнеса.

Читать далее...

Метки:  

Ноутбук - комфорт всегда и везде!

Воскресенье, 29 Апреля 2012 г. 22:34 + в цитатник

Ведете активный образ жизни, часто меняете место своего расположения? Любите путешествовать? Ваш день наполнен передвижениями, беготней и множеством дел?

Хотите добавить к этому комфорта?

    Тогда Вам точно нужен ноутбук. Ведь с ним Вы сможете работать всегда и везде и быть свободны. Не зависеть от обстоятельств и не отказывать себя ни в чем! Ведь Вы сможете поработать не только в душном офисе, но и на природе или в дороге. Сможете смотреть любимые сериалы и фильмы даже в турпоходе. Играть в игры, просматривать фото, читать книги, пользоваться интернетом и еще много чего.

Читать далее...

Витамины и микроэлементы

Воскресенье, 22 Апреля 2012 г. 21:41 + в цитатник

Витамины и микроэлементы

Витaмины - это питaтельные веществa, которые игрaют вaжнейшую роль в функциях оргaнизмa, a тaкже в строительстве клеток и ткaней, и должны поступaть в достaточных количествaх с пищей. Витaмины подрaзделяются нa две группы и являются рaстворимыми в жирaх либо в воде. Чтобы увеличить поглощение жирорaстворимых витaминов A, D, E и K, их следует потреблять с жиром. 

Витaмин A(Ретинол) является существенным для зрения, здоровой кожи, ростa и обменa веществ, и нaходится в печени, рыбьем жире, сельди, сливочном мaсле, молоке, яичном желтке, овощaх (особенно моркови), aбрикосaх, миндaле, фистaшкaх и грецких орехaх. 
Kомплекс витaминa В встречaется только в продуктaх животного происхождения. Витaмины B являются совершенно рaзными веществaми, тем не менее, имеют следующие общие хaрaктеристики: 

- легко рaстворимы в воде 
- необходимы для кaждой клетки 
- учaствуют во многих реaкциях энзимов кaк коэнзимы. 

Примерaми комплексa витaминa B являются B1, B2, B6, никотиновaя кислотa, фолиевaя кислотa, B12, биотин и пaнтотеновaя кислотa. 

Читать далее...

Метки:  

В чем польза морской рыбы?

Воскресенье, 22 Апреля 2012 г. 21:41 + в цитатник

Всем известно, что рыба – это ценнейший и питательный продукт, который хотя бы пару раз в неделю должен присутствовать в нашем рационе. 

Исторически сложилось так, что в нашей стране особой популярностью пользовалась рыба пресноводная. В некоторых регионах эта ситуация сохраняется до сих пор. Ещё бы, если под боком есть какая-нибудь речушка, а может, озеро или пруд, то ловля рыбы для многих жителей становится не только любимым занятием, но и иногда даже пропитанием собственной семьи. 

Что касается рыбы морской, то в продаже сейчас имеется огромный ассортимент. Экзотические виды рыб и нерыбных морепродуктов широко представлены в торговых сетях. Если раньше отведать морских моллюсков или устриц можно было только в каких-то дорогущих ресторанах, то в настоящее время дела обстоят получше… И это вполне оправдано, ведь достоинств у морской рыбы несчетное множество.

Во-первых, главный плюс, который отличает обитательниц морей от их речных сородичей, – это высокое содержание полноценного белка. Белок рыбы, как и мяса, содержит все незаменимые аминокислоты, а усваивается он гораздо быстрее и легче. В зависимости от породы морской рыбы процентное содержание белка колеблется в пределах от 20 до 26 процентов. Для сравнения – в речной он редко достигает 20 процентов. 

Читать далее...

Метки:  

Антибиотики вызывают резистентность к лекарствам: новые исследования

Воскресенье, 22 Апреля 2012 г. 21:39 + в цитатник

Антибиотики вызывают резистентность к лекарствам: новые исследования

После того, как свиньи получали низкую дозу антибиотиков в течение всего 2 недель, ученые выявили серьезный рост числа бактерий E. coli в кишечнике животных. Этот вид бактерии умеет прекрасно вырабатывать резистентность к антибиотикам.

Определенный штамм бактерии E. Coli, который нашли в ходе исследований, не является болезнетворным для свиней и человека. Однако результаты исследований вызвали повод для беспокойства о том, что регулярное использование антибиотиков на животноводческих фермах может вызвать распространение в окружающей среде опасных и лекарственно-устойчивых видов бактерий, которые могут попасть в наши продукты питания и воду.

Эти исследования также подчеркивают, насколько важно найти другие способы сохранения здоровья животных без использования антибиотиков.

Читать далее...

Метки:  

От пива возникает тяжелый алкоголизм

Воскресенье, 22 Апреля 2012 г. 21:12 + в цитатник

В наше время видеть человека, который пьет пиво на улице, - это обычное явление. Реклама предлагает пить пиво постоянно, в любой жизненной ситуации, фактически идти по жизни с бутылкой. При этом большинство роликов ориентировано на молодежь. Особенно опасные ролики, в которых задействованы ее кумиры. Понятно, что проблема роста пивного алкоголизма не волнует производителей этого напитка. Прививая подрастающему поколению с помощью рекламы новый стереотип потребления пива (а фактически - постоянной алкоголизации), они решают другое задание - гарантировано повышение спроса на свой продукт в будущем. Однако проблема злоупотребления пивом существует и все больше тревожит наркологов. Пиво всегда считалось "стартовым" напитком, с которого начинали практически все алкоголики, постепенно переходя к горячительным напиткам. Теперь же часто наблюдается другая ситуация, когда путь к алкоголизму начинают с пива и им же "заканчивают". Этот социальный и в то же время медицинский феномен очень опасен.

"Легкий" напиток с "тяжелыми" последствиями

Фармакологическое действие пива способствует отдыху, успокоению. В 20-ые годы прошлого века его предлагали как седативное (успокоительное) средство. Таким образом, употребляя пиво, человек вырабатывает в себе привычку к пиву не только как к алкоголю, но и как ко своеобразному успокоительному. Проходит время, и оно становится крайне необходимым. Следовательно, увеличиваются дозы выпитого пива, формируется алкоголизм. Хотя общественное мнение почти не воспринимает пиво как алкогольное средство. Возможно, потому, что пивная алкоголизация длительное время не проявляется алкогольными эксцессами с драками и семейными конфликтами. А потребность выпить пива не вызывает такой тревоги, как потребность в водке. Пивной алкоголизм развивается более скрыто и коварно, чем водочный. Но когда уже он возникает, то это очень тяжелый алкоголизм.

Читать далее...

Метки:  

Мечты о бессмертии

Воскресенье, 22 Апреля 2012 г. 21:11 + в цитатник

 

В чем смысл жизни? Все ответы на этот вопрос сводятся к одному – в том, чтобы жить. Жить долго и счастливо. Долгая жизнь и здоровая, активная старость…

…самая древняя и самая заветная мечта человека. Но чтобы победить или хотя бы отодвинуть старость и смерть, необходимо знать, что представляет собой процесс старения.

Смена поколений и смерть отдельной особи – необходимое условие эволюции многоклеточных организмов. Механизмы старения сложны и многообразны, и несколько альтернативных групп теорий старения, которые отчасти противоречат, а отчасти дополняют друг друга, фокусируются на отдельных аспектах этих механизмов.

Изучением механизмов старения на всех его уровнях, от молекул и клеток до организма и общества, включая психологические и социальные аспекты, занимается наука геронтология (от греческого слова «старик»)

Молекулярно-генетические теории 

Подразделяются на две большие группы. Одни ученые считают процесс старения закономерным, наследственно запрограммированным результатом развития организма. Но пока известны только отдельные элементы этой программы – регуляторные гены, меняющие активность синтеза РНК и белков другими генами на всех этапах существования организма, от первых делений яйцеклетки до последнего вздоха. Другие уверены, что старение – результат накопления случайных мутаций, ошибок в системе хранения и передачи генетической информации. Правы, как это часто бывает, и те, и другие, и многие из третьих.

Читать далее...

Метки:  

"Темная сторона" попкорна

Воскресенье, 22 Апреля 2012 г. 21:09 + в цитатник

"Темная сторона" попкорна

Сидеть в темном зале кинотеатра с друзьями и коробкой маслянистого попкорна и смотреть интересный фильм – кажется, неплохое времяпрепровождение в воскресный вечер, однако все было бы прекрасно, если бы вы поделились вашей порцией попкорна со всеми присутствующими в зале кинозрителями.

Исследование пищевой ценности попкорна, который продают в кинотеатрах, показало, что он содержит огромное количество жира, соли и калорий даже в самых маленьких порциях. Центр "Наука в интересах общественности" взял образцы попкорна из 3 кинотеатров и провел детальный анализ всех порций, которые предлагаются.

В одном из кинотеатров, например, одна большая коробка содержит 20 стаканов попкорна и имеет 1200 ккал, 980 мг соли и 60 граммов насыщенного жира. Более того, в ней примерно столовая ложка сливочного масла, которое дает дополнительные 130 ккал. В некоторых кинотеатрах вы даже можете три раза бесплатно наполнить опустевшую коробку новой порцией, что увеличивает количество вредных веществ.

Читать далее...

Метки:  

Советы как отказаться от курения

Воскресенье, 22 Апреля 2012 г. 21:04 + в цитатник

Многие заядлые курильщики прекрасно осознают весь вред и непривлекательность этой привычки как для себя, так и для окружающих, однако не могут с ней расстаться. В чем тут дело? Неужели бесполезно бороться с сигаретным дымом, а «последняя» сигаретка, притаившаяся в пачке, так никогда и не станет по-настоящему последней? 

Чтобы отказаться от курения, у вас должна созреть решимость сделать это. Научно выражаясь, у вас должна появиться мотивация для этого шага. Если нет четкой решимости освободиться от табачной зависимости, значит, вы не считаете курение проблемой, и никакие техники вам не смогут помочь, ведь проблемы для вас просто нет. 

Курение – это привычка, и как привычка оно имеет свои составные части и свой алгоритм функционирования. Чтобы избавиться от привычки, нужно изменить алгоритм. Вот какую технику предлагает современная психология. 

В момент совершения привычной последовательности шагов «Внешний стимул. – Желание закурить. – Покупка сигарет (доставание из кармана). – Курение» должно произойти что-то, что изменит данную цепь, например, на такую: «Внешний стимул. – Желание закурить. – Нечто. – Решение не курить». 

Внешними причинами, вызывающими желание закурить для разных людей являются разные ситуации. Например, для многих курение – источник релаксации, и спровоцировать желание покурить могут: перерывы на работе, пребывание на природе, хороший вечер в баре в кругу друзей, принятие алкоголя, усталость, утомление. 

Читать далее...

Метки:  

Все тайны эротического массажа

Воскресенье, 22 Апреля 2012 г. 21:03 + в цитатник

Одно из самых простых и в то же время самых незаменимых и желанных удовольствий в мире – это прикосновение!

Еще в детстве нас наказывали или поощряли различными касаниями к нашему телу, то ли шлепая по попке, то ли поглаживая по голове, спине, рукам. 
Став взрослыми, люди остаются не менее восприимчивыми и чувственными к прикосновениям. Более того, доброжелательное, нежное и ласковое прикосновение со стороны желанного человека может добавить или возвратить радость к жизни. 
К примеру, позволив себе насладиться ощущениями от эротического массажа, ведь это своего рода таинство, которое происходит не только на уровне механического воздействия на тело, но и на уровне психологического восприятия, мужчина может открыть в себе огромный потенциал эротической энергии. Чтоб ощутить всю полноту и мощь ощущений попробуйте посетить профессиональный салон эротического массажа. Оказавшись там, расскажите девушке-массажистке о чем вы думаете и мечтаете, поделитесь своими эротическими грезами и мыслями о том, чего бы вам больше всего хотелось и разрешите вашему сердцу говорить через руки девушки, которая будет делать вам массаж.

Читать далее...

Метки:  

Обезвоживание портит настроение, вызывает усталость

Воскресенье, 22 Апреля 2012 г. 21:01 + в цитатник

Обезвоживание портит настроение, вызывает усталость

Чувствуете слабость, быстро утомляетесь и не можете нормально сконцентрировать внимание? Вы, наверное, прекрасно знаете, что это такое, особенно сразу после интенсивной физической активности. Возможно, вам нужно все лишь выпить стакан воды, чтобы усталость прошла, согласно новым исследованиям.

Небольшое исследование, результаты которого опубликованы в журнале о питании Journal of Nutrition проверили настроение, концентрацию и умственные способности у 25 женщин, которые либо получали достаточно жидкости для того, чтобы не испытывать недостатка во влаге, либо были введены в легкое состояние обезвоживания. Состояние обезвоживания достигалось либо с помощью физических упражнений, либо упражнений вместе с мочегонными средствами.

Читать далее...

Метки:  

Чего хотят мужчины, а чего - женщины?

Пятница, 20 Апреля 2012 г. 22:10 + в цитатник

В нашем опросе участвовали порядка 600 мужчин и 600 женщин. Им были заданы два совсем незамысловатых вопроса: чего хотят мужчины, а чего хотят женщины? Давайте поинтересуемся результатами!

Чего хотят женщины?

Чтобы узнать, что хочет каждая женщина, я предлагаю вам, мужчина, забраться в виртуальный шкаф, расположенный на кухне, и перейти наконец-то на «ты». Все-таки я делаю вас тайным участником женской посиделки. Уверяю, в шкафу будет не страшно, чисто и достаточно просторно. Там заготовлены несколько конфет, чтобы можно было полакомиться во время подслушивания и подглядывания за девичником. Собираются несколько подруг, возраст их указывать не будем, потому что об этом у женщин спрашивать неприлично. Скажем лишь то, что нас четверо, мы не замужем, работаем и иногда любим перемыть косточки знакомым. 

Пока мы крутимся на кухне, расставляя на столе бокалы для вина, раскладываем по пиалам салаты и беседуем о всяких мелочах, предлагаю тебе настроиться на лад. Вспомни фильм с Мэлом Гибсоном «Чего хотят женщины?». Это потрясающая комедия о том, как однажды мужчина, с детства избалованный женским вниманием, начинает читать мысли лиц женского пола. Ты оказываешься в подобной ситуации. С одной стороны, ничего удивительного в непроизносимых вслух мыслях нет: женщины постоянно думают о мужчинах, сексе, семье, детях, маникюре и покупках. Но есть свои нюансы.

Итак, пока ты вдавался в воспоминания, мы приступили к беседе. Я завела тему о том, что сайт, на котором я работаю, провел небольшой опрос — в нем приняли участие порядка 600 женщин. И результаты его таковы.

Читать далее...


Поиск сообщений в Sheduk
Страницы: 288 ... 60 59 [58] 57 56 ..
.. 1 Календарь