-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5687
Комментариев: 667
Написано: 6422

Погода:  г. Киев, Украина
18.08  День 30° Ночь 22° 19.08  День 31° Ночь 20° 20.08  День 31° Ночь 21°

 

Хочешь, чтобы твой блог приносил доход? Спроси у меня как это сделать) Sheduk@mail.ru


Не судьба … стервозе быть счастливой

Среда, 04 Апреля 2012 г. 19:05 + в цитатник

Бабоньки, не спорю - Вы самые умные существа на белом свете, (не все, конечно, есть незаносчивые женщины – Ладушки достойные Любви и уважения). 

Ну, хотя бы потому, что вам ничего не стоит подчинить мужа (зачастую только на первых порах пока он не поймёт … куда его заманили, или … куда его женили) своей власти, и нередко держать его в повиновении практически всю жизнь, даже тогда когда о сексе он уже и не заикается. 

Вы каким-то образом умудряетесь лишить его самостоятельности, отобрав деньги и свободу, нередко – загнать “под каблук”, на горе себе и на зависть подругам. 

Зачастую вы видите мужчину насквозь, в какие бы тоги он не рядился, какие бы басни он вам не рассказывал и какие бы трели ни распевал. Вам ничего не стоит поставить его на место, навешать ему макаронных изделий, а порой и заставить выполнять все (ну почти все) ваши прихоти и капризы. 
Порою даже сумасбродные. 

Нередко он (надежда - опора - кормилец) перед вами отчитывается за зарплату (кстати, за свои кровные, им же заработанные) и даже карманные деньги, оправдывается, и даже … отпрашивается. 
Почти полностью вам подконтролен, как правило.

Читать далее...

Метки:  

Жена кобеля

Среда, 04 Апреля 2012 г. 19:05 + в цитатник

Ни для кого не секрет, что некоторые женщины в тщеславии (это, по большей части – злорадство и флирт) ненасытны, словно посредственные актрисочки.
Обычно, чем меньше у женщины за душой, тем больше ... для "бесстыжих" мужских взоров.

Представим, братцы, такую обстановочку: в погожий летний день некая современная молодая мама гордо вышагивает рядом с колясочкой и мужем, которому она доверила управление этим нехитрым транспортным средством.
При этом она в первую очередь демонстрирует Себя, потом - средство, обеспечивающее её безбедное существование, т.е. - мужа и потомство – первого и последнего ребёночка.
Как правило.
Естественно, что для прогулки она на(вы)рядилась по минимуму, чтобы лоскуточки, пардон - фрагменты одежды, не сильно затеняли "стыдные" места для мужских "бесстыжих" глаз – ляжечки, пупочек, сисечки ..., а кольца-цепочки – по максимуму, и ... сигарета в зубах ... не от избытка извилин под причёской.
Представили? – вот и ладненько.

Не секрет, что демонстрация прелестей предназначена именно для "бесстыжих" мужских глаз, а всё в комплексе - на зависть себеподобным. 
Если получится ... зависть.

На прикиде мужчин заострять внимание нет смысла, поскольку они, как правило, одеваются (точнее - их одевают) гораздо скромнее.
При этом наша героиня (кстати – замужняя женщина, считает себя вправе завлекать мужиков) гордо демонстрируя мужскому поголовью свои ..., причем жадно и с удовольствием впитывает их плотоядные взгляды.

Читать далее...

Метки:  

Смертельно опасно - красное мясо

Среда, 04 Апреля 2012 г. 19:02 + в цитатник

Смертельно опасно -  красное мясо

Плохие новости для любителей красного мяса: ученые считают, что красное мясо в любом виде и в любых, даже минимальных количествах, значительно повышает риск преждевременной смерти. Это утверждение основано на результатах 20-летнего исследования, в течение которого ученые под руководством Ан Пан (An Pan), из Гарвардской школы общественного здоровья (Harvard School of Public Health), наблюдали за состоянием здоровья и рационом питания более 110 тысяч людей.

До сих пор говорилось о том, что переработанное мясо в виде колбас и сосисок повышает риск онкологических заболеваний, однако, ученые пришли к выводу, что непереработанное красное мясо не намного полезнее. Например, обнаружилось, что ежедневное употребление порции красного мяса весом в 3 унции (кусок мяса величиной с карточную колоду), увеличивал риск умереть за период проведения исследования на 13 процентов. Что касается переработанного мяса, тоежедневная дополнительная порция переработанного мяса ( сосиска или пара кусочков колбасы), увеличивала риск умереть за время исследования на 20 процентов.

Читать далее...

Метки:  

Свинина, жаренная с грибами и черносливом

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 21:57 + в цитатник

 

Свинина, жаренная с грибами и черносливом

Продукты:
300 г свинины (филе), 200 г шампиньонов, 100 г чернослива, 150 г лука, соль, растительное масло.

Приготовление:
Лук нарезать соломкой.
Мясо нарезать брусочками.
Грибы нарезать небольшими кусочками.
Чернослив нарезать кубиками. 
Если чернослив не мягкий, залейте его теплой водой и оставьте на 30 минут.
 На растительном масле обжарить лук с мясом в течение 4-5 минут.
 Добавить грибы, жарить 3-4 минуты.
 Добавить чернослив, немного посолить, жарить еще около 5-10 минут.


Метки:  

Макаронный салат с салями

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 21:56 + в цитатник

 

Макаронный салат с салями

Продукты:
250 г макарон-бантиков, 100 г сыра, 100 г салями, 1 огурец, 1 луковица, 2 помидора (можно консервированные), зелень.

Для заправки:

4 столовые ложки раститительного масла, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 столовая ложка уксуса, 1 чайная ложка сахара, соль, горчица, 1 столовая ложка мелко рубленого укропа.

Читать далее...

Метки:  

Хранить секрет вредно для здоровья

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 21:54 + в цитатник

Хранить секрет вредно для здоровья

Представьте себе, что ваша подруга поведала вам секрет и рассказала, что никто кроме вас не знает и не должен об этом знать. В результате того, что вы храните этот секрет, вы начинаете испытывать небольшой психологический стресс, так как вам приходится контролировать свое желание рассказать о том, что вы знаете.

Однако в новом исследовании утверждается, что люди, которые вынуждены хранить секрет, испытывают не только психологический стресс, но и настоящий физический груз. К тому же, чем больше секрет, тем более физически обремененными мы себя чувствуем.

Профессор Майкл Слепиан (Michael Slepian) и его коллеги из Университета Туфтс в США решили проверить, воспринимаются ли секреты, как физическое бремя влияющее на поведение людей. Они провели четыре теста, в которых принимали участие 40 людей, которым нужно было вспомнить секрет, а затем оценить крутизну холма. Некоторым нужно было вспомнить значимый личный секрет, а другим маленький личный секрет. Те, кто держал в уме большой секрет, считали, что холм был гораздо круче по сравнению с другой группой участников.

Читать далее...

Метки:  

10 способов заставить девушку бегать за вами!

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 00:47 + в цитатник

Большинство мужчин считают, что именно мужчина должен бегать за женщинами. Однако те парни, кто пользуется успехом у женщин, не разделяют эту точку зрения.10 способов заставить девушку бегать за вами!
Вот почему они всегда на вечеринках с самими классными девушками. Какой бы была ваша жизнь, если бы вместо того, чтобы ухаживать за девушками, они бы бегали за вами? Предлагаем вам 10 советов, которые помогут вам выяснить это.

1. Используйте «обратный подход»
«Обратный подход» — это когда вы говорите и делаете все наоборот по сравнению с тем, что вы говорите и делаете, чтобы закадрить девушку. Однако такой подход предусматривает, что женщина уже знает и доверяет вам.

Цель, которую вы преследуете, это НЕ пытаться быть милым и хорошим, чтобы заслужить ее одобрение. Как же это сделать?
Одним из способов является использование саркастических комментариев, которые противоположны тем, которые хочет услышать девушка.

Или ваш ответ на ее вопрос должен быть противоположный тому, который она ожидала услышать, причем делать это нужно тоном, который явно подразумевает, что вы просто смеетесь над ней. Если вы это сделаете, то образуется обратно–полярная связь, подразумевающая, что именно она будет вас преследовать.

Читать далее...

100 полезных советов для мужчин

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 00:45 + в цитатник

100 полезных советов для мужчин1. Не уединяйся с женщиной в гостиничном номере, если секс совершенно не входит в твои планы.

2. Если под рукой нет линейки, используй подручные средства в качестве измерительных приборов: все отечественные денежные купюры имеют размер 15 х 6,5 см;
дискета — 9 х 9 см;
видеокассета — 18,5 х 10 см;
твой пенис — сам знаешь.

3. С тех самых пор как каждый из нас сумел опередить 100 миллионов других сперматозоидов, нами руководит соревновательный дух. Лучше раз и навсегда перестать отрицать важность этого мотива и начать им пользоваться.

4. Сорок пять процентов погибших насильственной смертью были знакомы со своими убийцами. Мораль: чем меньше людей ты знаешь, тем меньше желающих отправить тебя на тот свет.

5. Заблудился в лесу? Спускайся в низины, пока не встретишь реку или ручей. Иди вниз по течению, пока не выйдешь к Москве или Хабаровску.

6. Ремень должен быть в обхвате сантиметров на пять шире талии и застегиваться на третью дырочку. И находиться в одной цветовой гамме с обувью.

7. Чем больше у тебя мускулов, тем больше калорий сгорает естественным образом. Вне зависимости от того, сидишь ты или бежишь, работаешь или спишь. Все потому, что мышечная ткань в 17–25 раз активнее участвует в обмене веществ, чем жир.

8. Говори только о том, что действительно знаешь. Не знаешь — сиди и помалкивай.

9. Удачным можно назвать такой брак, в котором тебе никогда не кажется, что ты идешь на компромисс.

10. Чем медленнее ты делаешь силовое упражнение, тем больше мышечных волокон участвует в процессе, тем крупнее они будут.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Охлаждение ладоней поможет дольше заниматься спортом

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 00:43 + в цитатник

Охлаждение ладоней поможет дольше заниматься спортом

Если вы будете охлаждать ладони во время занятий спортом, это поможет вам привыкнуть к регулярной физической активности, согласно небольшому исследованию, которое было представлено на научном заседании, организованном Американской Ассоциацией Сердца.

В исследованиях приняли участие женщины, страдающие ожирением, которые занимались спортом для улучшения выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы, используя специальный прибор для охлаждения ладоней.

"Полные женщины часто жалуются, что сильно потеют и быстро устают, когда одевают специальный изоляционный материал во время прогулок, - говорит Стейси Т. Симс (Stacy T. Sims), руководитель исследований, физиолог, специалист по питанию из Стэндфордского Университета, Калифорния. –Если вы можете замедлить повышение внутренней температуры и охладить тех, кто страдает ожирением, им не будет сильно жарко, они не будут чувствовать себя очень дискомфортно. Таким образом, они смогут дольше заниматься".

Читать далее...

Метки:  

Секс в транспорте - как это делается?

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 22:31 + в цитатник

Секс в транспорте - как это делается?

В долгой дороге скоротать время поможет хорошая книга, увлекательный фильм на DVD-проигрывателе, вкусная еда и секс. Коктейль из желания и неизбежного в таких условиях адреналина на одних подействует тонизирующее, на других - усыпляюще, что тоже неплохо. 

Если страсть настигла в пути, в месте совсем, на первый взгляд, неподходящем, более того - публичном, не будем искать оправдания - почему нельзя, будем искать возможности! Тем более, что, по мнению ученых, неизбежная в транспорте вибрация действует очень возбуждающе даже на самых морально устойчивых граждан. 

На небесах 

К сожалению, занятие сексом в самолете хорошо выглядит только в эротических фильмах (если, конечно, самолет не частный, а в вы - не единственные его пассажиры). А если еще самолет попадает в зону турбулентности - это предел мечтаний ленивцев... В реальной жизни секс в воздухе связан с массой неудобств. 

Первое, что может прийти в возбужденные головы - отправиться в туалет. На крайний случай такой вариант возможен, но, во-первых, гигиенические условия оставляют желать лучшего, а во-вторых, при слишком активной деятельности в таком маленьком пространстве почти гарантированы вывихи и ушибы. 

Еще есть салон, наполненный несколькими десятками потенциальных очевидцев. Хотя при ночных перелетах, когда свет приглушен, а пассажиры мирно посапывают в откинутых креслах, можно попробовать. Если народу не особо много, а последние сиденья пустуют, то, сдобрив возмущение стюардессы чаевыми, можно очень неплохо провести время в хвосте самолета. 

В переполненном самолете, не покидая своих мест, действовать решаются немногие. Главное в этой ситуации - закрыться пледом, абстрагироваться от окружающих и не думать о том, что в аэропорту вас может поджидать вызванная экипажем полиция. Стеснительным и законопослушным остается лишь целомудренно поглаживать разные места друг друга и умирать от неудовлетворенного желания. Хотя более активные и целенаправленные поглаживания могут также привести к требуемому эффекту.

Читать далее...

Метки:  

О роли сала в истории и мировой культуре

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 22:30 + в цитатник

О роли сала в истории и мировой культуре 

Про сало уже написано много. И это, опять же, удобно: я могу не останавливаться на том, что «сало содержит арахидоновую кислоту, которая является одной из незаменимых жирных кислот. В итоге биологическая активность сала в 5 раз выше, чем у сливочного масла». Опять же я могу уже не напоминать, что «если вам предстоит вечеринка с изрядными дозами алкоголя, съешьте ломтик сала. Дело в том, что сало обволакивает желудок и предотвращает всасывание алкоголя». 

Поэтому мы можем сразу перейти к общекультурным историческим сведениям.Истинной родиной сала является вовсе не Украина, и даже не Россия (ну по крайней мере пока еще ученые типа Чудинова не нашли рецепты приготовления сала из трицератопсов, писанные кириллицей еще в мезозое). Родиной сала правильнее считать Италию. Именно там три тысячи лет назад появилась идея использовать свиной жир как дешевую и калорийную пищу для рабов, трудившихся на мраморных каменоломнях. А прикиньте, сколько этим итальянцам надо было того мрамора на все эти статуи, дворцы и колоннады. Так начался вклад сала в мировую культуру! 

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 4 раз

Почему йога неправильно понимается?

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 22:27 + в цитатник

Почему йога неправильно понимается?

Йога прошла долгий путь, зародившись на востоке тысячи лет назад. Когда она стала популярной на западе, преподаватели стали вносить в нее свои нюансы. Но тут возникла проблема в понимании техники не только практикующими, но и самими преподавателями.

Йога – это стиль жизни, она способна объединить тело, дух и душу. Реальной целью практики является не просто укрепить физическое тело или расслабиться, но также углубить собственную духовность, научиться заботиться о других, понимать многие вещи, что, в конечном счете, приведет к самореализации. Йога помогает подружиться с окружающим миром, обрести истинное внутреннее счастье, очистить ум от иллюзий и заблуждений.

Получив развитие в течение тысяч лет, йога имеет различные аспекты: этичность, дисциплину, расслабление, служение, медитацию, преданность и знание, а также движение для того, чтобы развить каждый из этих аспектов нашего существования и пробудить чувства. С помощью практики йоги можно добиться понимания в других областях нашей жизни, по-другому взглянуть на мир.

Читать далее...

Метки:  

Айнтопф с почками

Пятница, 30 Марта 2012 г. 22:38 + в цитатник

 

Айнтопф с почками (блюдо немецкой кухни)

Продукты:
2 свиные почки, подсолнечное масло, соль, 1 луковица, 8 штук сладких перцев, 1 чашка риса с верхом, 1 1/4 л бульона, 2-3 столовые ложки томатной пасты, перец.

Приготовление:

Нарезать тщательно подготовленные почки кружочками и поджарить до готовности в горячем масле, добавляя при этом резаный лук и соль. 
Нарезанный полосками перец, рис и горячий бульон варить вместе до тех пор, пока не разбухнет рис. 
Заправить томатной пастой, перцем и солью.


Метки:  

Как делать из самой соленой рыбы свежепросольную

Пятница, 30 Марта 2012 г. 22:37 + в цитатник

 

Как делать из самой соленой рыбы свежепросольную

Приготовление:
Очень соленую рыбу, которая называется коренная, нужно прежде всего вымыть очень чисто, но так как в ней бывает ржавчина, которая трудно смывается, то лучше взять лозовых прутиков, оскоблить их и выбить ими рыбу, постоянно обливая ее водой. Удобнее всего это делать на реке или пруду. Когда вся ржавчина отстанет, то вымыть опять рыбу хорошенько, нарезать ее такими кусками, как подавать на стол, сложить в кадку, лучше ставить ребром, чтобы рыба не лежала плотно. Тогда налить на нее квасной пресной гущи, и чем слаще будет гуща, тем лучше, и так оставить рыбу на 4 дня. Потом вынуть рыбу, перемыть ее и сложить плотно в кадку, пересыпая каждый ряд хмелем. Взять хорошего пивного сусла, на каждое ведро которого положить чайную чашку можжевеловых ягод, два золотника лавровых листьев и 1 золотник английского перца, вскипятить, остудить и облить рыбу так, чтобы она была покрыта этим рассолом. Накрыть крышкой и врубить кадку в лед на три недели. 
Если и после этого рыба все-таки будет солона и рассол также, надо его слить, взять свежее сусло, вскипятить его без специй и, простудив, налить на рыбу.


Метки:  


Процитировано 1 раз

Пищевое отравление наносит непоправимый вред организму

Пятница, 30 Марта 2012 г. 22:36 + в цитатник

Пищевое отравление наносит непоправимый вред организму

Эксперты утверждают, что пищевое отравление – это не просто недомогание. Многие возбудители кишечных заболеваний, такие, как сальмонелла и e-coli, наносят серьезный вред здоровью. Отравление, вызванное этими микроорганизмами, может всю жизнь сказываться на здоровье. Результаты ряда исследований показали, что последствием всего одного пищевого отравления могут стать такие серьезные заболевания как сахарный диабет, артрит, почечная недостаточность, гипертония и даже сердечные приступы и инфаркт миокарда.

Некоторые из этих заболеваний, например, почечная недостаточность или артрит, заявляют о себе через несколько недель после отравления. Повреждение почек может быть вызвано мощными ядами, выделяемыми бактериями, а артрит является результатом неадекватного иммунного ответа на патогены. Другие, например, высокое кровяное давление, появляются намного позже – через несколько лет.

Около 90 000 случаев пищевых отравлений ежегодно регистрируется в Великобритании. Однако эксперты полагают, что реальное количество пищевых отравлений может достигать 1 000 000 в год, так как большинство жертв отравлений не обращается к врачу.

Читать далее...

Метки:  

Правила и секреты мужского бритья: бриться - это удовольствие!

Пятница, 30 Марта 2012 г. 20:35 + в цитатник

Бритье электробритвой не требует никакого руководства. Но не каждому подойдет электростанок. Не все 

Правила и секреты мужского бритья: бриться - это удовольствие!

электробритвы возьмут жесткую щетину, да и начисто выбрить вросшие волоски машинкой просто невозможно. Поэтому данное руководство предназначено для тех, кто пользуется обычными станками.

Шаг первый.

Много горячей воды. Тщательно умывайтесь перед бритьем. Это подготовит кожу к контакту с лезвием, смягчит щетину. Кроме того, можно использовать специальные крема. Возьмите небольшое полотенце,

 промочите его в горячей воде, выжмите и приложите к лицу на полминуты. Это также поможет смягчить и ослабить волосы и кожу.

Шаг второй.
Пена и гель. Выдавите гель или пену для бритья на ладонь и нанесите равномерно на подбородок, щеки и шею плавными круговыми движениями — это обеспечит равномерный охват всех участков, которые вы собираетесь побрить. Можно использовать кисть, что позволит почувствовать себя в какой–то степени художником. Обязательно убедитесь в том, что лезвие бритвенного станка острое! Ни в коем случае не брейтесь затупленным станком – это в девяти случаях из десяти приведет к сильному раздражению кожи и порезам. Особенно на этот момент стоит обратить внимание тем, у кого чувствительная кожа. В случае, если вы используете одноразовые станки, мен

яйте их как можно чаще. Два–три бритья – предел для одноразовых станков. Поэтому на этом этапе следует либо взять новый станок, либо заменить лезвие.

Читать далее...

Метки:  

Как влияет компьютер на нашу внешность

Пятница, 30 Марта 2012 г. 20:34 + в цитатник

Каждый из нас прекрасно знает, что длительное пребывание за компьютером не лучшим способом отражается на нашем здоровье. И это не только ухудшение зрения и изменения в осанке, но и преждевременные морщины, дряблость и сухость кожи, что не лучшим образом сказывается на внешности, не только женщины, но и мужчины. А потому совсем не лишним будет попытаться защитить себя от «компьютерной атаки». Не зря врачи предлагают ограничивать пребывание у монитора 2 -3 часами, а при невозможности ограничить свое общение с «умной машиной», делать постоянные перерывы на отдых, в целом 5-10 минут каждые 60-70 минут. Для этого предпочтительнее конечно подышать свежим воздухом, подальше от компьютера. На работе, кстати, всегда бывают разработаны специальные инструкции по работе на компьютере, которые и предполагают уменьшить злостное воздействие техники на здоровье работника. 

Помимо советов работы на компьютере общего характера, есть еще индивидуальные методы, помогающие уменьшить вред наносимый непосредственно на нашу внешность. В перерывах между работой, не будет лишним сделать несколько глотков воды, с добавлением витаминов, в виде лимонного или грейпфруктового сока. Главной причиной влияющей на внешность, является сухость кожи, вызываемая длительным сидением у монитора, а посему, простое орошение лица минеральной водой, каждые 2-3 часа помогут вам увлажнять кожу лица, а так же помогут избавиться от статического электричества. Женщинам, пользующимся косметикой, можно порекомендовать смочить салфетку минеральной водой и просто прикладывать ее к лицу, такая процедура, даже если на лицо нанесен тон, поможет так же сделать макияж более естественным. Кроме того существуют масса спреев, предназначенных специально для увлажнения и для восстановления природной влажности вашей кожи, а так же для закрепления макияжа на лице. 

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Аденома простаты: альтернативные решения

Пятница, 30 Марта 2012 г. 20:29 + в цитатник

Аденома простаты: альтернативные решения

Аденома простаты – одно из самых распространенных урологических мужских заболеваний, причины которого, несмотря на все достижения современной медицины, не до конца изучены. Впрочем, это не мешает специалистам разрабатывать и внедрять новые эффективные методы лечения, которые позволяют взять под контроль симптомы, связанные с обструкцией мочевыводящих путей (или доброкачественной гиперплазией предстательной железы, как в современной медицине часто называют аденому простаты). В частности, речь идет о создании неинвазивных методов лечения, а также о других способах облегчить симптоматику данного заболевания.

Читать далее...

Метки:  

Пять полезных "вредных" блюд

Пятница, 30 Марта 2012 г. 20:25 + в цитатник

Неожиданная правда о мясе, мороженом и шашлыке: они лучше, чем вы думаете, утверждает диетолог.

Мясо. Если бы всякий раз, когда я слышу от женщины, что она оказалась от "красного" мяса, чтобы сбросить вес и стать "здоровой", я бы приобретала баранью ногу, я бы могла открыть мясной магазин. На деле в постном "красном" мясе меньше жира, чем в курице, особенно откормленной. Даже в 100 граммах курицы, которую кормили кукурузой, содержится 129 калорий и 4,8 грамма жира, по сравнению со 135 калориями и всего 4,5 граммами жира в куске постного мяса того же веса из оковалка говяжьей туши. Более того, говяжья вырезка содержит в три раза больше поднимающего тонус железа (которого не хватает многим женщинам в Великобритании) и почти в четыре раза больше цинка, необходимого для иммунитета. А как же насыщенный жир, который забивает артерии? – спросите вы. Курица, вскормленная кукурузой, не намного лучше. Никто не призывает вас каждый день вгрызаться в окорок или грудинку, но "красное" постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением вашей диеты.

Мороженое. Конечно, если вы будете каждый вечер перед телевизором разделываться с целой лоханкой мороженого Ben and Jerry's Cookie Dough, едва ли вы принесете пользу своему здоровью. Но нет нужды полностью исключать мороженое из своего рациона, пытаясь держаться в форме. Мороженое медленно переваривается. Другими словами, оно перерабатывается в желудке медленно и постепенно насыщает кровь сахаром, а потому в отличие от других десертов, таких как шербет или пудинги и торты со взбитыми сливками, его можно съесть немного, и больше вам не захочется. Обычный шарик мороженого весом 75 граммов содержит всего 114 калорий и 6 граммов жира и является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.

Читать далее...

Метки:  

О важности психологического настроя

Пятница, 30 Марта 2012 г. 20:24 + в цитатник

В тренировках ваша психика должна участвовать наравне с мышцами. Психика призвана задать тренингу правильное направление, иначе успеха не будет. 

Во-первых, надо уметь поставить перед собой цель. Если вы прямо сейчас скажете себе: хочу стать Мистером Олимпия - это вам мало чем поможет. Ваш внутренний голос тут же возразит: нет, это полная туфта! В итоге в душе возникнет тяжелый разлад. Вы окажетесь словно на колеблющихся весах: иногда вам будет казаться, что вы добьетесь своего, иногда, наоборот, будет мучить неверие в собственные силы. Вот поэтому из всех потенциальных целей надо выбрать именно ту, относительно которой у вас нет никаких принципиальных возражений. Вы должны ясно почувствовать: вот! это мое! это уж у меня точно выйдет! 

Понимание реальной достижимости цели наполнит вас энергией и энтузиазмом. Ваша психика не будет знать никаких колебаний. Все, что вам останется, так это просто напряженно работать. 

Вот поэтому вместо завиральных идей о великих победах вы должны избрать стратегию планирования не дальше, чем на один маленький шажок вперед. Решите сами, что разумнее: думать о бицепсе в 50 см или поставить перед собой задачу увеличить бицепс в месяц на 0,5 см? С одной стороны, 0,5 см - это мелочный мизер, о котором даже помышлять недостойно. Однако в отличие от фантазий про 50 см это вполне ДОСТИЖИМАЯ цель. Прикиньте, при таких темпах за год окружность бицепса удастся увеличить на 6 см! А еще через год - на 12 см! Это ли не сенсация? Вот и выходит, что такое, казалось бы, примитивное планирование делает успех вполне достижимым, ставит его на жесткие рельсы плана. 

Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в Sheduk
Страницы: 284 ... 58 57 [56] 55 54 ..
.. 1 Календарь