-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5756
Комментариев: 672
Написано: 6496

Погода:  г. Киев, Украина
23.11  День 1° Ночь -2° 24.11  День 2° Ночь -4° 25.11  День 2° Ночь -3°

 

Хочешь, чтобы твой блог приносил доход? Спроси у меня как это сделать) Sheduk@mail.ru


Рис

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:58 + в цитатник

Если вы следите за своей фигурой, то вы просто не можете упустить из рациона такой привычный в обиходе каждой хозяйки, но удивительный по своим свойствам злак как рис. Этот продукт, нередко появляющийся на нашем столе считается врачами-диетологами одним из самых рекомендуемых к употреблению. В нем высокое содержание углеводов (достигает 78%), которые необходимы для правильной работы мышц и растительных белков – строительного материала новых клеток организма. Кстати, рис – один из самых сбалансированных злаков с точки зрения содержания аминокислот, а это значит, что среди своих «собратьев» рис позволяет усваивать белки лучше остальных. Кроме того, рис не содержит глютена – аминокислоты, которая часто вызывает аллергию. Поэтому рис можно давать даже самым чувствительным к питанию детям.

И в тоже время рис – это продукт не калорийный и не жирный. Питая мышцы энергией, он не оставляет лишних килограммов, поэтому его часто включают в диеты спортсменов и моделей. К тому же, не являясь жирным сам, рис нейтрализует часть холестерина других продуктов, которые будут употреблены в пищу вместе с ним. Чтобы доказать диетическую ценность этого продукта стоит заметить, что он за счет содержащегося в нем крахмала оказывает на желудок обволакивающее действие, утоляя голод быстрее, чем другие продукты, и к тому же улучшает пищеварение.

Читать далее...

Пассивный заработок

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:57 + в цитатник

На рынке нашей страны нет особого выбора пассивного дохода. Суть в том, что для более высокого дохода вкладывать деньги нужно в собственные силы и работать много для получения этого дохода. Пассивный доход предполагает меньшую доходность, но стабильно и ежемесячно без потерь собственного времени получение дохода.

Читать далее...

Как выбрать шампунь

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:46 + в цитатник

Многие не задумываясь, выбирают шампуни, рекламу которых показывают по телевизору. Этого делать нельзя. Каждому типу волос присущий свой шампунь. Всего существует 4 вида типа волос: нормальные, жирные, сухие, смешанные. Вам необходимо выбрать к какому типу волос относятся ваши волосы, и уже исходя из этого, выбирать шампунь. Нормальныеволосы – это волосы, которые хорошо блестят на солнце, не путаются, не секутся, имеют здоровый вид. После мытья головы, волосы остаются чистыми несколько дней после мытья. Хочу отметить, что такими волосами природа одарила не многих. Такой тип встречается крайне редко.

Жирные волосы - как правило, этот тип волос очень быстро жирнеет после мытья головы, волосы приходится мыть каждый день.Причинной сего явления избыточная активность сальных желез головы, это может передаваться генетически, либо из-за плохого питания.

Сухие волосы – выглядят как мочалка, плохо отражают свет, секутся, ломаются. Данный тип волос это не результат плохой активности сальных желез, а попросту плохой уход за волосами, это чрезмерное использование горячего фена, лака, красок и т.д.

Смешанные волосы – к данному типу относятся длинные волосы, поскольку они недостаточно смазываются жиром по всей длине, то получается возле корня волосы жирные, а на кончиках – сухие и часто - посеченные.

Читать далее...

Базовые упражнения бодибилдинга

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:46 + в цитатник
 

Базовые упражнения бодибилдинга

Существует много сотен различных упражнений для различных групп мышц. Но наибольший эффект и тем более начинать следует с базовых упражнений. Базовые упражнения, это основы бодибилдинга. Вот например когда я или мои друзья, мои знакомые возвращаются в бодибилдинг или начинают заниматься им, то начинают всегда с базовых упражнений! Их можно выполнять сначала каждый день! Постепенно у вас будут увеличиваться тренировочные веса в этих базовых упражнениях, увеличиваться нагрузка, вы будете постепенно вводить различные вспомогательные упражнения!

Сейчас я расскажу про базовые упражнения в бодибилдинге! При выполнении физических нагрузок необходимо хорошо размяться это очень важно!

Читать далее...

Кольца с брилиантами

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:44 + в цитатник

Золотое украшение должно быть не просто украшением, в которое Вы вложили деньги и периодически одеваете на определенные встречи или определенные выходы. Такие украшения должны действительно нравится и быть уникальными. Ведь украшения что Вы можете купить в магазине от определенного завода могут появиться и у Ваших знакомых.

Читать далее...

Рыба

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:35 + в цитатник
 

Рыба

Рыба, наряду с куриным мясом, является одним из лучших источников высококачественного белка. Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты. В отличие от мяса, в белках рыбы имеется в большом количестве незаменимая аминокислота метионин. Преимуществом рыбного белка является низкое содержание соединительных тканей, которые представлены, в основном, коллагеном, легко переходящим в растворимую форму - желатин (глютин). Благодаря этому рыба легко разваривается, ткани ее становятся рыхлыми, легко поддаются воздействию пищеварительных соков, что обеспечивает более полное усвоение пищевых веществ. Белки рыбы усваиваются на 93-98%, в то время как белки мяса - на 87-89%.

Читать далее...

Типы мужчин популярные у женщин

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:35 + в цитатник
 

Типы мужчин популярные у женщин

Затратив несколько лет на изучение женщин, отношений между полами, эволюции и психологии, я пришёл к интересным выводам.

Сейчас я верю, что в голове женщин заложены два типа программ, управляющих их отношениями с мужчинами. Говоря «программы», я подразумеваю, что женщины запрограммированы — как генами, так и обществом — HЕОСОЗHАHHО реагировать на два разных типа мужчин, отвечающих определённым критериям.

Вкратце:

Читать далее...



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как нарастить сухую мышечную массу

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:33 + в цитатник
 

Как нарастить сухую мышечную массу

Есть ли возможность нарастить сухую мышечную массу не набирая при этом лишний вес? Я думаю что есть. Иное дело, что прирост будет не большим и очень медленным. Главным образом здесь всё зависит от питания. Нужно создать организму все условия для роста и в то же время следить за уровнем жира. Минимум жиров и очень много белков, умеренно углеводов. Естественно в спортивном питании нехватки быть не должно. Протеин, аминокислоты и креатин. Если говорить о тренировках, то они должны быть частыми интенсивными и короткими не более 55 минут. В идеале каждый день, но это не подойдет начинающим, по такой схеме очень легко поймать переутомление. Вообще начинающим не стоит этим заниматься, как набор сухой массы наберите хоть какую-нибудь для начала. Если из десяти набранных вами килограмм будет 3-4 именно мышц это уже очень хороший результат. А посушиться можно всегда, было бы что сушить.

Читать далее...

Как правильно ссориться

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:24 + в цитатник
 

Как правильно ссориться

"Тоже мне наука!" - подумаете вы и будете абсолютно неправы. Грамотно построенная ссора может весьма благотворно сказаться на ваших отношениях с партнером.

От ссор не застрахованы даже самые идеальные пары. Но все ссорятся по-разному. Одни, всласть покричав друг на друга, переживают потом чуть ли не новый медовый месяц, а другие, обменявшись всего лишь "парой ласковых" слов, всерьез подумывают о разводе. Почему так бывает?

Язык один, а без переводчика не обойтись. У людей есть только один надежный способ передачи своих мыслей и эмоций - слова. Благодаря словам мы пытаемся понять и быть понятными, и все же часто при этом мы словно говорим на разных языках. Слова партнера мы воспринимаем сквозь призму своего личного опыта и эмоционального состояния, а значит, далеко не всегда адекватно.

Читать далее...

Первая диета

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:23 + в цитатник
 

Первая диетаМне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% - тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это тренога - 100% питание, 100% тренировка и 100% внутренний настрой. Каждый из трех аспектов одинаково важен, если один из них упустить, вся конструкция развалится.

Сейчас я хотел бы поговорить о важности питания. Многие люди, начиная заниматься бодибилдингом, всю свою энергию отдают тренировкам. О питании думают очень мало, не понимая, что как бы жестко ты не тренировался, без правильно выбранной диеты все твои усилия пойдут насмарку.

Если ты поработаешь в зале вполсилы, а потом перелистаешь пару спортивных журналов, то большого прогресса не добьешься. Для этого тебе нужно сосредоточиться и решить, что ты хочешь из себя сделать. Нужно четкий план и придерживаться его терпеливо и последовательно. И определенные усилия понадобятс, чтобы сказать себе: "Мне не нравятся мои результаты. Мне нужно сделать немного больше, а для этого потребуется пересмотреть и улучшить мою диету".

Читать далее...

Грубые ошибки мужского стиля

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:21 + в цитатник
 

Грубые ошибки мужского стиля

Мы собрали самые явные мужские ошибки при подборе гардероба. Те ошибки, которые убивают напрочь всё старание мужчины выглядеть стильно.

Многослойность.

Порок, нечуждый ни пожилым людям, ни мужчинам в расцвете сил, ни тинэйджерам. Иногда мужчины словно сходят с ума. Такое ощущение, что они решили надеть сразу все, что есть в их гардеробе. Футболка, затем рубашка, свитер, жилетка и пиджак. Все это еще непременно выглядывает и торчит друг из под друга. Плохо сочетается. И выглядит, кстати, не сексуально. Если холодно – хватит джемпера и теплой куртки.

Потертая обувь.

Настоящий бич мужского стиля. Обувь способна свести на нет все усилия при выборе и формировании остальной одежды. Нужно уметь расставаться с вещами, которые потеряли свой идеальный вид. Многие мужчины считают, что на обувь просто никто не смотрит. Что она незаметна. А потому и не брезгуют «старыми, зато любимыми и удобными».

Читать далее...

Питание для потенции

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:15 + в цитатник
 

Питание для потенции

Мужчины привыкли считать себя добытчиками и кормильцами, но в своем стремлении добиваться "большего и лучшего" могут не успевать правильно питаться. А ведь именно от сбалансированного и правильного питания зависит состояние здоровья и всей жизнедеятельности человека. Стоит помнить об этом и употреблять именно те продукты, которые способны поддерживать необходимую мышечную массу и не допускать таких опасных заболеваний как, например, рак простаты. Помимо прочего, правильное питание для потенции способствует повышению потенции.

От суммы и качества питательных веществ и витаминов зависит не только физическое состояние организма, но и потенция мужчины. Правильное питание для потенции уменьшает в разы риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение во всем теле, возвращая ему легкость и молодость.

 

Читать далее...

Как накачать бицепс

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:14 + в цитатник
 

Как накачать бицепс

Одной из самых «популярных» среди бодибилдеров мышц конечно является бицепс. Проводятся различные конкурсы на предмет размера этой мышцы, при упоминании в разговоре используются различные «прозвища» такие как: «Бицуха», «Баки» и т.д. Откуда такая «любовь» к бицепсу? Прежде всего потому, что бицепс это один из показателей сформированной фигуры, силы, ну и как следствие мужественности (не в обиду женщинам бодибилдерам).

Так как накачать бицепс? Для того что бы это сделать, самое главное нужно не переусердствовать. Многие новички кидаются в «бой» и в лучшем случае получают нулевой результат роста, а в худшем уменьшение в объёмах и травму. Для бицепса главное качество, а не количество. Одной основательной тренировки в неделю более чем достаточно, так как бицепс задействован при выполнении многих других упражнений. Для работы на бицепс существует великое множество техник, ниже приведены лишь базовые, так как именно они дают наибольший эффект.

Читать далее...

Орехи

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 20:13 + в цитатник
 

Орехи

Любой человек четко представляет себе, что такое орех: твердая скорлупа со съедобным содержимым. Мы знаем орехи грецкие, кедровые, фундук, миндаль, арахис, фисташки, каштаны. Однако, с точки зрения ботаника, в этом списке настоящих орехов только два: кешью и фундук (лещина), да с натяжкой – кедровые орехи. Все прочие – совсем и не орехи. Что, однако, не делает их менее полезными. И сегодня мы поговорим о полезных свойствах этих замечательных даров природы. Орехи содержат все основные классы питательных веществ (белки, жиры, углеводы), по калорийности не уступают большинству пищевых продуктов, но, в отличие от многих из них, они, при рациональном применении, не способствуют повышению массы тела.

Кешью

Об орехах кешью мы узнали сравнительно недавно. Совсем не так давно они стали появляться на прилавках наших рынков и магазинов. Говоря о полезности кешью, отметим, что они содержат витамины А, В1, В2, В3, С, железо, кальций, магний, фосфор, никотиновую кислоту. Они очень полезны при анемии, депрессии, нарушениях обменных процессов; кешью обеспечивают нормальную деятельность сердца; способствует снижению уровня холестерина в крови. Полезно употреблять кешью с минеральной водой.

Читать далее...

Мужской стиль

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 16:44 + в цитатник
 

Мужской стиль

Определяем свой стиль в одежде.

Одна из причин, почему стоит начинать строить свой гардероб вокруг определенного стиля – то, что это значительно упрощает проблему выбора и почти мгновенно отвечает на извечный вопрос «что одеть?» Кроме того, определенный стиль поможет сформировать правильное мнение в обществе относительно тебя и твоих убеждений.

Итак, с чего начать поиск подходящего для тебя стиля? Во-первых, стоит провести полный анализ своего гардероба, и избавиться от всех старых вещей, которые устарели как физически (порвались, растянулись, выцвели цвета и т.д.), так и психологически (те вещи, из которых ты уже «вырос»), в идеале этот процесс лучше доверить профессиональному имиджмейкеру. Затем, задай себе вопросы относительно своего образа жизни. Чем ты занимаешься по жизни? Какие твои увлечения? Если ты инвестиционный банкир, работающий по 18 часов в день без выходных, то логично предположить, что ты нуждаешься в совершенно ином гардеробе, чем какой-нибудь художник или ди-джей.

Читать далее...

Выведение жира из тела бодибилдера

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 16:43 + в цитатник
 

Выведение жира из тела бодибилдера

Наверное, каждый хочет накачать рельефный и красивый пресс. Если вам необходимо узнать, как накачать и сделать его более рельефным, то прочитайте эту статью и научитесь выводить жир из тела бодибилдера. Накачанный пресс - это гордость для любого бодибилдера, да и девушки оценят. Но нередко пресс скрывается под жировой прослойкой, поэтому кубики пресса показываются только наполовину и не предстают в полной красе.

Кстати, вы наверное не знали то, что тренинг улучшает внешний вид вашего пресса всего на 20%. Большую часть пользы приносят специальные диеты. В рацион бодибилдера должно входить как можно меньше жиров. Имеет значение и вид употребляемых жиров. Бытует мнение о том, что бодибилдеры должны употреблять как можно больше калорийной пищи. Но это голословное утверждение. Количество жиров в рационе спортсмена должно быть ограниченным. Давайте усвоим простое и запоминающееся правило! Если вам хочется иметь под кожей меньше жира, то употребляйте его меньше в пищу – это научно доказано.

Читать далее...

Этот штамп является самым редким из всех марок США

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 16:38 + в цитатник

Почтовое отделение Маврикий, 1847
В 1847 году губернатор острова Маврикий, Британские колонии, расположенной в Индийском океане, решили выпустить первые почтовые марки колонии. Местного часовщика от столицы Порт-Луи получил контракт на производство двух марок - один штамп копейки и 2 пенса печатью. В ходе подготовки к печати штампы, часовщик ошибочно выгравированы слова "Почта", а не правильные слова "Post Paid" на марках. К тому времени, была обнаружена ошибка, более 200 экземпляров марки уже напечатаны и продаются.
Предполагается, что меньше, чем 30 отдельные экземпляры этих марок сохранилось, и они оценивается в $ 600 000 или больше в зависимости от состояния конкретного марка продается. В 1993 покрытия подшипника 2 из этих марок продается за колоссальные 3,8 млн. долл. США, самая высокая цена, когда-нибудь обращали филателистических пункта.

Читать далее...

Жизнь с трудоголиком: «за» и «против»

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 01:26 + в цитатник
Жизнь с трудоголиком: «за» и «против»

Чтобы определиться, насколько комфортным для вас будет сосуществование с трудоголиком, надо понять, что это за люди и выяснить, почему они такими стали. От того является ли трудоголизм – сознательным выбором, или так сложились обстоятельства, многое зависит.

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Детская карьера: с чего начать?

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 01:26 + в цитатник
Детская карьера: с чего начать?

Ребенка дошкольного и младшего школьного возраста можно заинтересовать карьерой фотомодели. Это и весело, и приносит какой-то доход, который малыш может учиться тратить. А, кроме того, ни к чему не обязывает. Если не перегружать малыша съемками, то на успеваемости в школе это не отразится, а среди сверстников – поможет поднять авторитет.

Читать далее...

Как определить характер мужчины по ушам?

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 01:24 + в цитатник
Как определить характер мужчины по ушам?

Японские физиогномисты делают упор на изучении ушей. Именно эта часть головы, с их точки зрения, больше всего раскрывает характер человека. Ухо делится на: верхний ободок, средний, внутренний и мочку. О чем же может рассказать каждая из этих частей?

Читать далее...


Поиск сообщений в Sheduk
Страницы: 288 ... 211 210 [209] 208 207 ..
.. 1 Календарь