-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5602
Комментариев: 666
Написано: 6336

Погода:  г. Киев, Украина
28.05  День 22° Ночь 15° 29.05  День 26° Ночь 14° 30.05  День 25° Ночь 17°

 

Хочешь, чтобы твой блог приносил доход? Спроси у меня как это сделать) Sheduk@mail.ru


Жиры

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 21:30 + в цитатник
 

Жиры

Жирофобия захлестнула сначала США, затем Европу, а сейчас и весь мир. Обезжиренное молоко, обезжиренные сладости, обезжиренный жир, и обезжиренная жизнь стали модными. Однако посмотрите вокруг? Много ли людей, употребляющих очень низкое кол-во жира, имеют стройное тело? Ко мне постоянно обращаются люди, которые говорят, что совсем не едят жира, но не могут похудеть.

Жир, в отличие от белков и углеводов, имеет большую концентрацию калорий. На один грамм жира приходится 9 ккал, в то время как в одном грамме белков и углеводов содержится по 4 ккал. Поэтому если с ним неаккуратно обращаться, то можно легко перебрать калории. Одно неосторожное движение рукой, и на сковороде или в салате не 150, а 550 ккал. Поэтому пользуйтесь мерной ложкой для контроля количества потребляемого жира.

Читать далее...

Советы для высоких

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 21:21 + в цитатник
 

Советы для высоких

Чем выше дерево, тем шире крона; то есть, мужчине 180-см и выше требуется абсолютно пропорциональная одежда с точки зрения как естественности, так и стиля. Так как у этого человека много вертикальных линий, ему необходимо создать больше горизонтальных. Его пиджак должен хорошо сидеть, особенно на туловище и талии, быть достаточно широким в плечах и достаточно длинным для симметрии и баланса. Практический метод для длины пиджака: короткие пиджаки на невысоких мужчинах, длинные - на высоких.

Так как плечи этого типа тела уже сильно возвышаются над полом, плечи пиджака должны быть немного покатыми. Единственная причина для дополнительных подплечников или объема - желание немного их надстроить. Хотя и немного преувеличенные в масштабе, плечи пиджака высокого мужчины должны слегка выдаваться вперед, увеличивая мягкость и гибкость, окружающие его верхние слои.

Что касается моделей пиджака, этот мужчина может носить их все. Двубортные полезны в данном случае, потому что горизонтальный разлет их лацканов может увеличить мужчину, особенно если застегивать их на естественной талии, а не ниже. Другой вариант - однобортный пиджак с 3 пуговицами с благородной ширины квадратным лацканом, сидящим чуть ниже на груди.

Читать далее...

Работа над отстающими группами мышц

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 21:20 + в цитатник
 

Работа над отстающими группами мышц

Одна из проблем, знакомая многим занимающимся бодибилдингом, состоит в том, что разные группы мышц неодинаково реагируют на равномерно распределённую нагрузку: одни мышцы растут более активно, другие – менее. Вполне может быть, что через несколько лет занятий по общим схемам, давшим неплохой силовой результат и первичную массу, у атлета образовались некие проблемы в телосложении, связанные с отставанием отдельных групп мышц. В этом случае, если ваша цель построение пропорционально развитого тела, то пришла пора заняться «балансировкой» телосложения, т.е. работой над отстающими группами мышц до уровня хорошо развитых. В принципе стратегия занятий «продвинутого» атлета так и строится: проталкивание вперёд какой-либо одной отстающей группы – закрепление результата – проталкивание следующей следующей группы, либо работа над увеличением общих объёмов. В цепочку вставляются циклы, направленные на избавление от излишней жировой прослойки (по мере необходимости, но не менее одного раза в год).

Читать далее...

Углеводы

Воскресенье, 16 Февраля 2014 г. 21:15 + в цитатник
 

Углеводы

После того, как жирофобия вроде бы начала утихать, на смену ей пришло поколение безуглеводных диет: Аткинсы и его клоны (японская, кремлевская, белковая), что по сути одно и то же. Такие диеты говорят, что во всем виноваты углеводы, и для того, чтобы похудеть, вам всего лишь надо убрать их из своего рациона.

Углеводы имеют довольно сложную классификацию. Знать, какие виды углеводов существуют, и какой эффект они оказывают на организм очень важно, потому что от того, какие углеводы вы будете употреблять, зависит ваш успех.

Не все углеводы полезны и не все вредны. Углеводы делятся на простые и сложные (комплексные). Также они делятся на крахмалистые и фиброуглеводы, натуральные и переработанные. (на основе клетчатки).

Читать далее...

Джамперы

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 00:23 + в цитатник
 

Джамперы

Уникальные в своём роде тренажеры, предназначенные для бега, прыжков и выполнения всяческих разнообразных трюков, под название джамперы, являются гостями из далёкой Австралии. Их «родителем» можно назвать местного инженер-изобретатель по имени Александр Бок, который изобрел самые первые в мире джамперы. Сегодня эти устройства обладают очень большой популярностью и распространенностью по всему земному шару. Не так давно первые джамперы появились и у нас в России, где сразу же заняли свою нишу у спортсменов-экстремалов. На джамперах заниматься может каждый человек, вне зависимости от возраста, пола и веса. Польза подобных занятий подтверждена научно – происходит полное укрепление мышечного корсета организма, выправление и возвращение на своё исходное место позвоночника, улучшение координации движений и, вообще, владение своим телом, быстро сжигаются излишние жировые отложения, что позитивно сказывается на фигуре.

Такого рода занятия знакомят вас с незабываемыми ощущениями полёт, свободы и невероятной лёгкости, которые, наверное, испытывают разве что птицы.

Читать далее...

Подгонка костюма

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 00:23 + в цитатник
 

Подгонка костюма

Оказавшись в примерочной, в окружении зеркал, измерительных лент и тому подобного, большинство мужчин оставляют вопросы стиля и подгонки продавцу-консультанту магазина или портному.

К счастью, правильная подгонка мужского костюма - это не сокровенная наука, какой ее часто представляют. Это то, чему можно научиться. Так как мужской костюм сделан так, чтобы подходить под стандартную форму и нет 2 человек с совершенно одинаковым телосложением, только один мужчина из сотни, кажется, впишется в готовый костюм и обнаружит, что его не надо подгонять. И снова, чем более осведомлены вы будете о том, как ваша одежда должна сидеть в отношении вашей уникальной архитектуры, тем более вероятно, что вы будете щеголять элегантно сшитым результатом.

Что касается подготовительных мероприятий, впервые надев готовый костюм, который следует подогнать по фигуре, убедитесь, что можете положить бумажник в карман и ваши ключи или сотовый телефон туда, где вы обычно их носите. Нет никакого оправдания вздувшемуся из-за бумажника грудному карману, когда костюм можно переделать, чтобы скрыть это. Также хорошо бы надеть или принести с собой представительную рубашку с правильной длиной рукава и высотой воротника, чтобы использовать на примерке и подгонке. Парадная обувь с надлежащей высотой каблука может помочь определить правильную длину брюк и ширину низа брючины.

Читать далее...

Бензопила

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 00:21 + в цитатник

В сезон довольном многие люди отправляются на дачу и многие из них даже живут в летнем домике и наслаждаются жизнью на свежем воздухе. Это действительно интересно и даже романтично жить в практически на природе и наслаждаться этим.

Но, на даче или в загородном домики так же нужно трудиться, чтобы все вокруг было красиво и эстетично. Для этого нужно следить за территорией Вашего двора.

Читать далее...

Вода – основа жизни

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 00:16 + в цитатник
 

Вода – основа жизни

Вы уже много узнали про белки, жиры и углеводы, однако, не менее важным является осознание, что мы на 70% состоим из воды, поэтому без нее ни одна программа тренировок не будет эффективной. Многие люди в совершенстве овладевают техникой составления рационов, продумывают тренировки, заряжаются мотивацией, но все срывается по одной незаметной причине – они пьют мало воды.

Имидж - ничто, жажда - все, как говорилось в известной рекламе. Испытывая жажду, человечество на протяжении многих столетий утоляло ее при помощи обыкновенной питьевой воды. Многие даже не подозревают, насколько важна вода для здоровья, красоты и фигуры. Представленные ниже причины, по которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой воды - лишь самые очевидные. Итак, обычная питьевая вода:

 

Читать далее...



Процитировано 1 раз

Коньки

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 00:15 + в цитатник
 

Коньки

Коньки — это спортивный или прогулочный инвентарь, который состоит из специальных ботинок и прикрепляемые к ним лезвий. Лезвия могут быть как подвижными, так и неподвижными. Ботинки изготавливаются из кожи или пластика, лезвие — из металла.

История рассказывает, что самыми древними конькобежцами были киммерийцы. Коньки изготавливались из костей животных. В XIII веке в Голландии и Исландии на смену костяным конькам пришли деревяные бруски, в которые вставлялись металлические пластины. В XVIII веке на смену деревяным брускам пришли стальные трубки. Но это было достаточно неудобно в плане крепления конька к обуви. Самым интересным и неординарным решением поразил историю царь Петр I, он привязал полозья прямо к сапогам. Затем он приказал открыть производство коньков в Туле. Но самой главной проблемой конькобежцев являлась неровная поверхность льда. И уже в 1842 году Генри Кирк залил первый каток.

Читать далее...

Эстетика на кухне

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 00:14 + в цитатник

Большую часть времени едва ли не каждая женщина проводит на кухне. А для того, чтобы комфортно себя чувствовать на ней, предлагаем окружить себя полезными и красивыми вещами!

Читать далее...

Жилет

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 00:06 + в цитатник
 

Жилет

Подгонку любого классического жилета следует производить, застегнув лямки на спине. Регулируемый ремешок сзади придает форму талии жилета и не позволяет ему выбиваться на торсе, когда его носят. Жилет должен быть достаточно объемным в груди, чтобы обладатель мог удобно сидеть, но не слишком свободным на талии. Только небольшой сегмент жилета, открывающий не больше, чем верхнюю пуговицу, должен быть виден над пиджаком.

Жилет должен быть достаточно длинным, чтобы закрывать пояс брюк, спереди его уголки не должны опускаться ниже бедренной кости. Необходимо создать тонкий баланс между талией брюк и глубиной точек V жилета: общая система развалится, если будет виден краешек рубашки или пряжки ремня.

Подтяжки - рекомендуемое противоядие для зазора, который типично возникает между брюками и жилетом. Они поднимают пояс брюк так, что он остается прикрытым жилетом, одновременно приводя складки на брюках и уголки жилета в гармонию между собой. Жилеты и ремни должны выбирать различных партнеров по танцам. Полоска кожи, опоясывающая живот, добавляет больше объема уже обернутой талии, и брюки с ремнем также имеют тенденцию соскальзывать на бедра, часто обнаруживая нежелательное присутствие пряжки ремня.

Читать далее...

Баланс калорий

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 00:05 + в цитатник
 

Баланс калорий

Теперь давайте поговорим о том, в каком соотношений нужно есть белки, жиры и углеводы.

Существует некая золотая середина:

• 50% углеводов

• 30% белков

• 20% жиров

Это пропорция, выведенная чисто практически. Например, если вы выбираете рацион 40-40-20, то можете почувствовать, что вам не хватает энергии для тренировок. Если же вы сильно сокращаете количество белка, то можете почувствовать, что вам сильно хочется съесть что-нибудь мясное. При снижении жира до 10% вы можете чувствовать хронический голод и раздраженность. В общем, экспериментируйте, и вы рано или поздно вернетесь к пропорции 5-3-2, которая иногда может слегка изменяться в зависимости от ситуации и периода тренировок.

Читать далее...

Выбор велосипеда

Пятница, 14 Февраля 2014 г. 00:04 + в цитатник
 

Выбор велосипеда

Никогда не поздно пересесть на велосипед. И поехать - на дачу, на работу, просто покататься, это уже ваше дело. Но очень важно не ошибиться при выборе двухколесного друга.

В магазинах можно увидеть разные типы велосипедов: Большие с маленькими колесами, маленькие, прыгучие, длинные. Но внешний вид не главное, внешний вид должен стать последним критерием при выборе велосипеда. Велосипед нужно выбирать в первую очередь по функциональности.

Дорожные велосипеды

Отличаются легкой тонкой рамой, тонкими колесами и хрупкой на вид конструкцией. На них ставиться скоростная коробка передач, что позволяет получить максимальную скорость при минимальных усилиях. Дорожные велосипеды предназначены для того чтоб быстро передвигаться по асфальту. Агрессивная езда, бездорожье не для этих транспортных средств. Но они незаменимы на хорошем, качественном покрытии.

Читать далее...

Выбор брюк

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 23:51 + в цитатник
 

Выбор брюк

При подборе брюк, основное правило - носить их так высоко на талии, как это удобно. Если брюки сидят на бедрах, промежность будет висеть слишком низко и выглядеть неряшливо. Более того, изгиб бедер приводит к оттопыриванию карманов и расправлению складок брюк. Как и пройма пиджака, промежность брюк должна находиться так высоко, как это удобно при движении.

На брюках со складками бедра должны быть скроены достаточно объемными, так чтобы складки лежали плоско и не расправлялись, когда мужчина стоит. Задача складок - реагировать на естественное расширение бедер в сидячем положении. Если вы не готовы носить брюки с более благородным передом, выбирайте брюки с плоским передом. Когда человек стоит, передняя складка брючины должна делить пополам коленную чашечку и заканчиваться посередине туфли. Складки на брюках должны отклоняться внутрь на колене, те, которые отклоняются наружу, создают иллюзию ширины, чего большинство мужчин предпочитают избегать.

Читать далее...

Дробное питание

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 23:50 + в цитатник
 

Дробное питание

Дробное питание является важнейшим инструментом для сжигания жира. Необходимо есть через каждые три часа. Это не абсолютная догма, но промежуток между приемами пищи не должен быть более 4-4,5 часов.

Конечно, можно есть и 3 раза в день и добиться определенных результатов, но запомните, что 3-разовое питание – это режим, подогнанный под трудовой рабочий день, что не говорит об идеальности подобного расписания. Пока вы не едите 5-6 раз в день, вы не сможете раскрутить ваш метаболизм на максимальную мощность.

Пища обладает термоэффектом, т.е. для ее переваривания организм тратит энергию. Если вы не едите ничего, то вашему организму нечего сжигать, кроме своих мышц и жира. При голодовке жир будет сгорать намного медленнее, чем мышцы.

Самый лучший способ подзапастись жирком - сесть на низкокалорийную безуглеводную диету или поголодать.

Организму не нужно долго времени для того, чтобы приспособиться к дефициту калорий (достаточно 4-4,5 часов между приемами пищи, чтобы организм включил аварийную лампочку). Если пропуск приема пищи является "тяжелым преступлением", то за пропуск завтрака нужно назначать "смертную казнь".

Читать далее...

Доставка суши

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 23:49 + в цитатник

Бывают такие дни, что мы просто не успели приготовить себе покушать еды на работу. А кушать хочется постоянно, особенно, если работа напряженная, то без еды работать просто невозможно. Думаю, что в такой ситуации действительно будет хорошо, если и еда будет приятной. Ведь именно от вкуса еды зависит наше настроении и вскоре продуктивность на работе.

Заметил, что довольно часто именно от еды может непроизвольно подниматься настроение, особенно, у мужчин.

Читать далее...

Новинки экстрима

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 23:40 + в цитатник
 

Новинки экстрима

С нынешним разнообразием абсолютно всего, что представлено на рынке, трудно понять, как каждый день в продаже появляются все новые и новые товары и услуги. Как будто у нас внезапно появился гений, с неиссякаемой фантазией, который кроме прогресса техники любит еще экстрим. Помимо того, что появляются новые виды спорта и развлечений, усовершенствуются многие старые. Действительно, ведь если для кого-то парашютный спорт стал скучным и обыденным, добро пожаловать в бейсджампинг. А если на самокате по горкам уже слишком скучно для вас, тогда вы можете повторить библейское чудо – пройтись или даже проехаться по воде.

Итак, новинка номер один – водный самокат. В отличие от водных лыж, не надо, чтобы его вез катер, самокат приводится в действие силой человека. К сожалению пока что не ментальной, а только физической. Сама конструкция состоит из части, которая над водой – собственно подставка для ног и поручень, и части, которая под водой - два подводных крыла и волнорез, который уменьшает сопротивление при движении.

Читать далее...

Низкокалорийные диеты

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 23:39 + в цитатник
 

Низкокалорийные диеты

Вы никогда себе не задавали вопрос, почему вы не можете похудеть, хотя уже и так ограничили себя во всем? Или почему люди, которые едят по 3000 калорий в день в течение долгих лет, не придерживаясь никаких диет, не набирают сразу по 10 кг в неделю, а некоторые еще и умудряются похудеть. И почему вы сразу же набираете вес буквально за 14 дней после того, как не выдерживаете и бросаете свою низкокалорийную диету?

Очевидно, что дело не только в калориях, а также в способности организма перерабатывать калории и перераспределять энергию туда, куда считает нужным.

Давайте подробнее рассмотрим, что на самом деле происходит в вашем организме тогда, когда вы садитесь на низкокалорийную диету в желании избавиться от жира за короткий промежуток времени.

Читать далее...

Генераторы

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 23:37 + в цитатник

Когда проводишь работы в полевых условиях нужно продумать от куда брать электричество. Ведь нужно не только освещение, но и энергия для работы электроинструмента. Все это необходимо как днем так и ночью, ведь есть разнообразные виды работ, которые требуют круглосуточной подачи электричества.

Читать далее...

Нудлинг

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 23:27 + в цитатник
 

Нудлинг

Нудлинг (англ. Noodling) – экстремальная рыбалка, которая впервые появилась в южных штатах США, она представляет собой ловлю рыбы, как правило сома, голыми руками. Хотя нудлинг в последнее время становится все популярнее, официально он разрешен только в 11 штатах США и требует специальной лицензии. В других странах он или запрещен, или сильно ограничен. В Техасе, например, штраф за нудлинг без лицензии может достигать 500$, хотя доказать его или обнаружить сам факт нудлинга весьма проблематично.

Есть несколько тактик ловли сома голыми руками. Сом – донная рыба, он проводит свое время в самостоятельно вырытых пещерах или в найденных ямах, часто хоронится в грязи или сухостое. Чаще всего, нудлер ходит по дну и руками ощупывает дно. Если же глубина большая, нудлер ныряет и ощупывает дно.

Читать далее...


Поиск сообщений в Sheduk
Страницы: 280 ... 209 208 [207] 206 205 ..
.. 1 Календарь