-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5687
Комментариев: 667
Написано: 6422

Погода:  г. Киев, Украина
18.08  День 30° Ночь 23° 19.08  День 32° Ночь 20° 20.08  День 31° Ночь 22°

 

Хочешь, чтобы твой блог приносил доход? Спроси у меня как это сделать) Sheduk@mail.ru


Как накачать мышцы или визуализация в помощь культуристам

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 12:38 + в цитатник

как накачать мышцыКак накачать мышцы и желательно побыстрее? Этим вопросом задаются все мужчины, занимающиеся культуризмом и спортом. В поисках верной формулы успеха, они погружаются в пучину спортивной литературы, пропадают на тренировках, следят за питанием, и просто ждут, когда же будут заметны плоды их кропотливого труда.

Тот, кто хоть раз был в тренажерном зале, замечал как после тренировки, мужчины тщательно рассматривают себя в зеркало. Кто-то любуется своей фигурой, кто-то радуется первым результатам, а кто-то ждет их. Но у всех у них есть свое представление идеального тела, с явно очерченными мышцами.

И нужно признать, что подобное разглядывание мускулатуры после тренировки, крайне необходимо,  для усиления её эффективности. Дело в том, что визуализация помогает быстрее достичь желаемого результата, то есть накачать мышцы и развить мускулатуру в нужном вам направлении. Когда вы имеете перед глазами четкий образ, к которому стремитесь, процесс достижения заветной цели значительно облегчается.

И вот вы решили, чего хотите, и у вас сложился тот самый образ. Но этого мало. Необходимо учитывать некоторые нюансы и правила, чтобы заставить работать образ на вас.

Читать далее...

Истина, стоящая за 9 старыми предубеждениями

Понедельник, 04 Февраля 2013 г. 12:36 + в цитатник

Истина, стоящая за 9 старыми предубеждениями

Сейчас это просто воспринимается, как общедоказанный факт, что плавание сразу после еды приведет вас к тому, что появившаяся внезапно судорога утянет вас на дно. Более того, каждый знает, что если смотреть слишком близко телевизор, то можно разрушить свое зрение.

Будучи чистой воды суевериями, эти сказки передаются из поколения в поколение, рассказываются членам семей и друзьям, таким образом, они укореняются так, что даже не поддаются сомнениям. Эти легенды, которые часто касаются здоровья и питания, варьируются от полностью абсурдных до частично правдоподобных. Ниже представлены 9 бабушкиных сказок, а также истина, стоящая за ними.

 

 

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Хлеб всему... причина??

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:59 + в цитатник

Новое исследование показало, что чрезмерное употребление мучного может стать причиной хронической усталости.

Хлеб — возможная причина хронической усталости

Фото: thinkstockphotos.com

 

К такому выводу пришёл американский кардиолог Уильям Дэвис. Он уверен, что часто встречаемая хроническая усталость спровоцирована обильным употреблением хлеба.

Читать далее...

Аренда видеопроектора!

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:50 + в цитатник

Часто приходится пооводить конференции, докладывать о достижениях, устраивать презентацию проекта и т.д. Но оборудования нет. Приходится искать, спрашивать и оддалживать.

Читать далее...

Худеешь!? Ешь гранат!

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:43 + в цитатник

Учёные выяснили новые полезные свойства граната – он помогает уменьшить чувство голода.

Худеешь? Гранат способен притупить голод

Фото: thinkstockphotos.com

 

Гранат — идеальный фрукт для тех, кто серьёзно намерен похудеть.


В ходе эксперимента добровольцы, которые употребляли гранат по разу в день в течение трёх недель, реже чувствовали голод, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Читать далее...

Быть вегетерианцем лучше?

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:41 + в цитатник

Новое исследование учёных из Оксфордского университета показало, что риск госпитализации или смерти от сердечных заболеваний на 32% выше у любителей мяса, чем у вегетарианцев.

У вегетарианцев ниже риск сердечного приступа

Фото: thinkstockphotos.com

 

Болезнь сердца является частой причиной смерти в развитых странах. Новое исследование показало, что овощная диета может уберечь тебя от данного недуга.

Читать далее...

Утренние коктейли для отличного дня!

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:33 + в цитатник

Позднее утро. Блондинка в твоей постели скоро проснётся. Ночь была жаркой, вы оба потратили много сил. С утра не помешает энергетический коктейль, который восстановит ваши силы и сделает утро добрым! Вот три простых рецепта. Запоминай!

3 утренних энергетических коктейля
Читать далее...

Фитнес-питание: оладьи с черникой

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:20 + в цитатник

Фитнес-питание: оладьи с черникойМужчинам, увлекающихся спортом или занимающихся бодибилдингом не позавидуешь, им постоянно приходится жестко следить за своим питанием, употребляя только здоровую пищу. Они подобно женщинам сидят на своеобразных диетах.

Но как разнообразить фитнес-питание, если обычный рис, отварная грудка цыпленка и другие подобные блюда порядком поднадоели? Всё очень просто. Попробуйте превратить вредное блюдо в здоровое.

Начнем с основы – муки. Пшеничная мука высшего сорта – главный враг диеты спортсмена. Уж слишком в ней много калорий. Поэтому её придется смешать с гречневой. Гречневая мука – это кладезь полезных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот, в том числе лизина.

Следующим компонентом будет молоко. Здесь два варианта: или низкожирное коровье или соевое. Соевое молоко предпочтительнее, так как в нем много аминокислот.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Фитнес-питание: любителям пиццы

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:19 + в цитатник

Фитнес-питание: любителям пиццыНе секрет, что все любят пиццу, горячую, с корочкой сыра и ароматом ветчины… Объедение. Но с другой стороны, пицца – это серьезное испытание для культуристов. Поэтому пиццерии им приходится обходить за километр.

Для начала сходите в магазин и купите всё необходимое. А для приготовления пиццы нам понадобится: 1 готовая свежезамороженная лепешка для пиццы, полчашки острого соуса, 120 грамм моцареллы, 1 болгарский перец, 70 грамм сырокопченой колбасы.

Пока духовка будет разогреваться, нарежьте колбасу кубиками, а перец – кружочками, порежьте сыр. Затем возьмите противень и положите на него лепешку.  Сверху лепешку смажьте острым соусом, не доходя до края лепешки 1-1,5 сантиметра. На соус, равномерно распределив, положите колбасу. Поверх колбасу выложите перец.

Теперь поставьте противень с пиццей в духовку на 10 минут. По прошествии времени, достаньте пиццу. Посыпьте её сверху нарезанным сыром. Поставьте пиццу обратно в  духовку и готовьте до тех пор, пока не расплавится сыр.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 2 раз

Советы, как сосредоточиться на работе

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:17 + в цитатник

Всё никак не можешь сконцентрироваться? Эти нехитрые эффективные приемы помогут тебе сфокусироваться на главном!

Читать далее...

Метки:  

Как правильно ухаживать за обувью

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:11 + в цитатник

как ухаживать за обувьюОтправляясь, очередной раз в обувной магазин за новой парой, мы задаемся вопросом, как правильно ухаживать за обувью, чтобы она прослужила как можно дольше. Зачастую весь уход за обувью заключается в протирании обуви тряпочкой в утренней спешке и нанесение на неё крема. Но, к сожалению, после такого ухода, обувь быстро теряет товарный вид. Чтобы любимая пара обуви радовала вас, как можно дольше, и прослужила не один сезон, необходимо  правильно ухаживать за обувь. Также необходимо помнить, что покупать обувь лучше после рабочего дня. Как правило, к концу дня ноги отекают и увеличиваются на 5-8% в размере. Это позволит вам купить подходящую, а не тесную обувь, в надежде, что она разносится.

Итак, вы купили обувь, а теперь запоминайте, в какой последовательности и как за ней правильно ухаживать.

1. Очищаем
Первым делом  очищаем обувь. Если обувь на шнурках, то развяжите и снимите их. Необходимо регулярно следить за состоянием шнурком, вовремя заменяя старые на новые. Сначала обувь следует очистить от пыли и грязи с помощью щетки, предназначенной для гладкой кожи. Удалять грязь можно также с помощью обычного мыла или специального обувного. Закончив чистку, оставьте обувь для высыхания, если вы использовали воду. Затем можете протереть обувь мягкой тряпочкой.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Вред фастфуда

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:10 + в цитатник

картошка фриБешеный темп современной жизни, заставляет многое делать на ходу: читать, пить, есть. Но в такой спешке будет трудно насладиться чашечкой зеленого чая или свежеприготовленного кофе, вкусить любимое блюдо. Все это возможно только дома или в другой спокойной обстановке, например, в ресторане.

Вот благодаря такому образу жизни и появился фастфуд. Но сколько бы, ни говорили о вреде фастфуда, а заведения быстрого питания продолжаются открываться в разных точках планетах, особенно в густонаселенных городах и местностях.

А ведь это так  удобно. Проспав утром, и не успев позавтракать перед работой, можно перехватить что-нибудь по дороге, забежать в Макдональдс или заехать в АвтоМак.

С появлением закусочных, подобных Макдональдсу, люди стали забывать, что такое домашняя еда и ужин в семейном кругу. А что говорить, о холостых мужчинах? У них тем более нет времени и желания на готовку. Вот и питаются люди, чем и как придется.

Читать далее...

Метки:  

Туалет, как искусство или выставка туалетных принадлежностей в Южной Корее

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:08 + в цитатник

Туалет, как искусство или выставка туалетных принадлежностей в Южной Корее

Все мы обращаем огромное внимание на спальную комнату, зал, а также кухню и совсем не задумываемся о важности небольшого туалетного помещения. Мало кто из нас действительно понимает настоящую ценность самой маленькой комнаты в доме. В этом мизерном по размерам помещении находится одинокий приёмщик отходов нашей жизнедеятельности.

Большинство из нас ошибочно считают, что туалетная комната не стоит нашего внимания. Однако, как только в доме отключается вода или же, как это часто бывает, забивается канализация, вот тогда-то и возникают серьёзные проблемы.

Нам приходится либо самостоятельно справляться с возникшими сложностями, либо вызывать сантехника. Если же устранить неисправность не удается достаточно быстро, люди вынуждены искать другое место, где можно справить нужду. И совсем не обязательно, что рядом окажутся платные общественные сортиры или же что-либо в этом роде. Вот тогда мы и начинаем понимать и ценить важность маленькой комнаты в нашем доме, которая, в конечном счете, оказывается порой важнее, чем другие помещения.

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Мифы о молоке

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:04 + в цитатник

Мифы о молоке«Пейте дети молоко, будете  здоровы» - эту фразу каждый мужчина помнит с детства. Если раньше во всеуслышание говорили о пользе молока для детей и взрослых, то сейчас с этим многие готовы поспорить. Кто-то сомневается в качестве предлагаемого продукта, кто-то в пользе и необходимости для человека. На сегодняшний день число мифов о молоке также велико, как и ассортимент самого молока на полках магазина. Пора узнать, что правда, а что домысел.

Миф №1 – Не всем можно пить молоко.
Конечно, не все люди переносят молоко, но таких немного, не более 10%. При этом иногда бывает достаточно сменить вид молока, например, с коровьего перейти на козье, как организм начинает нормально воспринимать его. Ведь молоко – это кладезь полезных и ценных веществ и микроэлементов, содержащий 9 аминокислот. 1 литр молока способен восполнить суточную норму взрослого человека в кальции, жирах и фосфоре, а также наполовину в потребности белка, витаминов А и В1, углеводов. Качественное молоко благотворно влияет на работу пищеварительного тракта, устраняет проблемы пищеварения, нормализует деятельность иммунной, нервной, сердечно-сосудистой системы, улучшает кожу и волосы.

Читать далее...

Метки:  

Разбился градусник? Рекомендации, что и как делать.

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:03 + в цитатник

градусникКаждый мужчина должен уметь найти выход из любой ситуации, даже из самой трудной и неожиданной. В повседневной жизни мужчине постоянно приходится решать проблемы, находить выход из тупика, и как говорят "разруливать" ситуации.

К сожалению, не все мужчины знают, как поступить, когда кто-то из домочадцев или он сам разбил градусник. Что делать в такой момент? Ведь ещё с уроков химии мы знаем, что ртуть – это токсичное вещество, а, следовательно, её пары очень вредны для здоровья человека, и могут повлечь за собой негативные последствия. В таком случае самым главным является минимизировать это вредное воздействие на организм человека, то есть как можно быстрее и безопаснее убрать шарики ртути.

Итак, первым делом освободите помещение, в котором разбился градусник от людей, особенно, от детей. Так как детям могут понравиться эти серебристые шарики, и если они их найдут, то станут играть с ними, в худшем случае могут проглотить.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Необычные фотографии животных, которые поразят вас

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 12:01 + в цитатник

Необычные фотографии животных, которые поразят вас

Невероятной красоты фотографии предлагает каждому из нас британец Тим Флэч (Tim Flach). Этот 54-х летний фотограф открывает образы животных с неизвестной доселе стороны, демонстрируя не просто представителей живой природы, а их характеры и индивидуальные черты.

 

 

 

 

 

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Вся польза секса

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:36 + в цитатник

Вся польза сексаМужчины знают, что регулярный секс крайне полезен для мужского организма, как впрочем, и для женского. И эту пользу некоторые из них стараются донести до барышень, не считающих секс – важной и необходимой частью жизни. А ведь  ученые давно уже не спорят полезен ли секс для здоровья. Результаты многолетних исследований показали на лицо всю пользу секса и доказали, что долголетие и крепкое здоровье прямо пропорционально активной сексуальной жизни. Но чтобы не быть многословными мы подробно расскажем о благоприятном воздействии секса на организм. А вы запоминайте, чтобы в жарком споре с женщиной, ваши доводы выглядели убедительно.

1. Продлевает жизнь. Исследования показали, что секс влияет на смертность, а точнее сокращает её.  На протяжении 10 лет ученые наблюдали 1000 мужчин среднего возраста. Результаты превзошли все ожидания. Среди мужчин, регулярно занимавшихся сексом, смертность была зарегистрирована вдвое меньше, чем у мужчин, не испытывавших оргазмы. Это говорит о том, что оргазм – не только минутное удовольствие, а лучшая профилактика для различных заболеваний, а также прекрасный способ снятия стресса, боли и поддержания формы.

Читать далее...

Метки:  

Мечтаешь накачать мощную и широкую грудь? Сделай хват широким!

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:35 + в цитатник

накачать грудьВсе, кому хочется иметь широкую и мощную грудь, знают, что накачать её можно с помощью различных жимов: горизонтальных, наклонных, головой вниз. Другими словами грудные мышцы необходимо прорабатывать с разных углов.  Но почему-то жимы не всегда дают тот результат, который от них ждут.  Оказывается всё дело в хвате.  Как правило, большинство мужчин используют средний хват, что изначально неверно.

Дело в том, что в жиме принимают участие не только грудные мышцы, но и трицепсы. А изменение ширины хвата влияет на распределение нагрузки между этими мышцами, следовательно, меняется нагрузка и на грудные мышцы.

Читать далее...

Метки:  

Могут ли наши тела предсказывать будущее?

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:33 + в цитатник

Могут ли наши тела предсказывать будущее?

Организм человека знает, когда должно произойти что-то очень важное, по крайней мере, согласно новому исследованию. Если это так, то исследование, опубликованное в прошлом месяце в журнале "Границы восприятия" (Frontiers of Perception), открывает нечто фундаментально новое о законах человеческой природы.

"Утверждается, что события могут быть предсказаны без наличия на то каких-либо сигналов", - рассказывает Джулия Моссбридж (Julia Mossbridge), невролог Северо-Западного университета и соавтор исследования. "Полученный нами опыт показывает, что эффект реален, но все же он незначителен. Таким образом, возникает вопрос: как это работает?"

Другие ученые тем не менее очень скептически относятся к этой интерпретации. Они говорят о наличии некоторых предубеждений, на основе которых построено исследование, а следовательно, говорить о каком-либо эффекте не имеет смысла.

Читать далее...

Метки:  

Как составить эффективную программу тренировок?

Понедельник, 28 Января 2013 г. 23:27 + в цитатник

Как составить эффективную программу тренировокБольшинство мужчин, хотя бы раз в своей жизни, твердо решало, что с завтрашнего дня начнет тренироваться в спортзале. Но проснувшись утром, и вспомнив, вчерашнее обещание, кто-то и, правда, брал с собой спортивную сумку, кто-то отложил поход в тренажерный зал до завтра, а кто-то до лучших времен. Многие из тех, кто оказался сильным духом и желанием накачать атлетическую фигуру, переступив порог спортзала, понимали, что одного желания мало, нужна подготовка, в том числе информативная. Потому как другие присутствующие занимались по «листочку», составленной программе, вели дневник тренировок и питания.

И осознав всю необходимость четкого плана занятий, они были вынуждены погрузиться в пучину специальной литературы, перечитать книги, журналы, и составить, наконец-то, какой никакой комплекс упражнений.

Конечно, кто-то скажет, что во время занятий руководствуется интуицией, слушает свой организм. Но, к сожалению, не все могут похвастать таким взаимопониманием с собственным организмом. Поэтому так важно иметь индивидуальную программу тренировок, в которой путем подбора специальных упражнений будут определены ваши цели. Естественно, она будет корректироваться в процессе занятий, но для начала неплохо было бы её составить.

  Чтобы составить индивидуальную программу тренировок, нужно ответить на несколько ключевых вопросов, определиться с целями.

Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в Sheduk
Страницы: 284 ... 147 146 [145] 144 143 ..
.. 1 Календарь