-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5711
Комментариев: 672
Написано: 6451

Погода:  г. Киев, Украина
23.09  День 19° Ночь 22° 24.09  День 16° Ночь 14° 25.09  День 21° Ночь 14°

 

Хочешь, чтобы твой блог приносил доход? Спроси у меня как это сделать) Sheduk@mail.ru


Брось курить до сорока лет и подари себе 10 лет жизни!

Вторник, 11 Декабря 2012 г. 00:32 + в цитатник

Брось курить до сорока лет и подари себе 10 лет жизни!

Женщины, которые к сорока годам своей жизни отказались от такой дурной привычки, как курение, по мнению ученых, выиграли целых десять дополнительных лет жизни. В крупномасштабном опросе, который помог исследователям прийти к такому выводу, приняло участие 1,3 миллиона женщин! Как оказалось, если женщина бросает курить до наступления среднего возраста, риск умереть от болезней, связанных с курением, уменьшается на целых 90 процентов.

Несмотря на тот факт, что данное исследование посвящено женщинам, ученые считают, что его результаты вполне могут быть переложены и на сильный пол. Ведь, как известно, высокий уровень смертности во многих странах связан именно с табакокурением, которое увеличивает риск развития таких проблем, как рак легких, хронические заболевания легких, заболевания сердца и инсульт.

 

 

Читать далее...

Метки:  

Как нарастить сухую мышечную массу

Вторник, 11 Декабря 2012 г. 00:25 + в цитатник
 

Как нарастить сухую мышечную массу

Есть ли возможность нарастить сухую мышечную массу не набирая при этом лишний вес? Я думаю что есть. Иное дело, что прирост будет не большим и очень медленным. Главным образом здесь всё зависит от питания. Нужно создать организму все условия для роста и в то же время следить за уровнем жира. Минимум жиров и очень много белков, умеренно углеводов. Естественно в спортивном питании нехватки быть не должно. Протеин, аминокислоты и креатин. Если говорить о тренировках, то они должны быть частыми интенсивными и короткими не более 55 минут. В идеале каждый день, но это не подойдет начинающим, по такой схеме очень легко поймать переутомление. Вообще начинающим не стоит этим заниматься, как набор сухой массы наберите хоть какую-нибудь для начала. Если из десяти набранных вами килограмм будет 3-4 именно мышц это уже очень хороший результат. А посушиться можно всегда, было бы что сушить.

Если говорить более конкретно о питании, то я, могу предложить следующую схему:

Белки: творог не болеем 5 % жирности, яйца варенные, рыба варенная хек или минтай, креветки, тунец, молоко до 2 % жирности, мясо куриное вареное.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Как правильно ссориться

Вторник, 11 Декабря 2012 г. 00:25 + в цитатник
 

Как правильно ссориться

"Тоже мне наука!" - подумаете вы и будете абсолютно неправы. Грамотно построенная ссора может весьма благотворно сказаться на ваших отношениях с партнером.

От ссор не застрахованы даже самые идеальные пары. Но все ссорятся по-разному. Одни, всласть покричав друг на друга, переживают потом чуть ли не новый медовый месяц, а другие, обменявшись всего лишь "парой ласковых" слов, всерьез подумывают о разводе. Почему так бывает?

Язык один, а без переводчика не обойтись. У людей есть только один надежный способ передачи своих мыслей и эмоций - слова. Благодаря словам мы пытаемся понять и быть понятными, и все же часто при этом мы словно говорим на разных языках. Слова партнера мы воспринимаем сквозь призму своего личного опыта и эмоционального состояния, а значит, далеко не всегда адекватно.

Читать далее...

Метки:  

Супы – панацея для тех, кто мечтает о стройной фигуре

Вторник, 11 Декабря 2012 г. 00:23 + в цитатник

Супы – панацея для тех, кто мечтает о стройной фигуре

Оказывается, чтобы всегда поддерживать свою фигуру стройной, необходимо знать всего лишь один секрет. Секрет этот заключается в том, чтобы есть больше супов.

"Худощавые люди знают, что достаточно одной тарелки вкусного супа, чтобы насытиться. Суп не только утолит голод, но и зарядит энергией на часы", - считает британский диетолог Фиона Кирк.

Как сообщается, Фиона издала книгу, ставшую бестселлером, с весьма простым, но говорящим названием – "Суп сделает вас стройным" (Soup Can Make You Thin) .

Суть книги также очень проста: суповая диета начнет приносить свои плоды как минимум дней через десять. Иными словами, именно тогда начнут уходить первые килограммы лишнего веса.

Автор весьма подробно излагает принципы данной диеты, указывая на то, что речь идет о разнообразии супов, а не только о пустых постных щах. "Существует такое же множество причин, по которым кто-то борется за то, чтобы похудеть, а кто-то – нет, сколько и вариаций супов. Однако все увеличивающееся количество фактов указывает на то, что основным препятствием, мешающим обрести стройность и сохранить ее, являются голод, сильный аппетит, скучная диета и недостаток питательных веществ", - уверена Фиона.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Организовуем свой гарбероб!

Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 22:05 + в цитатник

Следуя определённой схеме, ты сможешь быстро привести в порядок любые нагромождения в шкафу. Главное - определиться, что тебе действительно нужно, а от чего лучше поскорее избавиться.

Как организовать свой гардероб

Фото: thinkstockphotos.com

 

1. Первый шаг — распределение вещей на нужные и бесполезные. Сложно определиться? Возьми вещь в руку и мысленно спроси себя, наденешь ли ты это в ближайший месяц. При отрицательном ответе смело отправляй эту одежонку в груду остальных ненужных вещей. К концу уборки там наберётся около четверти всего гардероба, вот увидишь.

Читать далее...

Делаем зубы белее!

Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 22:03 + в цитатник

Несколько эффективных методов отбеливания зубов, которые сделают твою улыбку ослепительной.

4 способа сделать зубы белее

Фото: thinkstockphotos.com

 

Кабинетное отбеливание

Считается самым эффективным способом отбелить улыбку. Основной его принцип — использование специального геля, который наносится на зубы. Под воздействием лампы или лазера гель снимает налёт на зубах и делает эмаль белее. Минус в том, что эта процедура повышает чувствительность зубов, поэтому не стоит слишком часто баловать себя ею.

Капа

Это приспособление можно применять в домашних условиях. Для его использования тебе также понадобится отбеливающий гель, но с более низкой концентрацией перекиси водорода. Капу придётся носить строго по расписанию, указанному в инструкции. Обычно её нужно носить два часа днём и целую ночь в течение двух недель.

Читать далее...

Протеин для бодибилдеров! Часть 2

Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 21:59 + в цитатник

3. Какими порциями употреблять протеин?

Снова слово медикам: они установили, что максимально допустимая разовая доза белка — 30 грамм. При её увеличении усиливается выведение белка почками. Но те же учёные мужи говорят, что порог усвоения белка увеличивается при силовой работе, а так же зависит от веса тела атлета. Поэтому ты можешь усваивать за раз и 40 и 50 г протеина. Экспериментируй, ориентируясь на своё самочувствие.

4. Угрожает ли молочный белок рельефу?

Проблема действительно имеет место. Дело в том, что молочные продукты, особенно обезжиренные, содержат много натрия, а он задерживает воду в организме, что делает мышцы «гладкими». Но слишком боятся натрия не следует. При интенсивных тренировках потребность в нем возрастает, он участвует в синтезе гликогена, к тому же отвечает за эффект пампинга, взаимодействуя с калием. Так что если ты не готовишься к выступлениям, смело потребляй молочный белок.

Читать далее...



Процитировано 1 раз

Протеин для бодибилдеров! Часть 1

Понедельник, 10 Декабря 2012 г. 21:40 + в цитатник

Протеин самый важный элемент в питании бодибилдера. Дмитрий Глебов ответит на наиболее важные и часто возникающие вопросы, чтобы ты смог извлечь из белка максимум пользы.

Протеин для бодибилдера в вопросах и ответах

Фото: thinkstockphotos.com

 

Известно, что именно белок является строительным материалом для твоих мышц. Но какой протеин употреблять? Сколько? Натуральный или в пищевых добавках?.. Сейчас разберёмся.

Читать далее...

Вкусности!

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 20:42 + в цитатник
Карри с курицей

Карри с курицей

Температура подачи: Горячее блюдо

Тип обработки: Тушение

Кухня: Восточная

Ингредиенты:

  • Лук репчатый (сладкий) - 1 луковица
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Чили (перец) - 1 кусочек
  • Имбирь - 1 кусочек
  • Куркума - 1 ч.л.
  • Карри - 1 ч.л.
  • Молоко кокосовое - 1/2 стак.
  • Корица (молотая) - 1 щепотка
  • Бадьян - 1 щепотка
  • Соевый соус - 2 ст.л.
  • Сахар - 2 ч.л.
  • Масло арахисовое - 1/2 ст.л.
  • Филе куриное - 300 г
  • Кабачки - 400 г
  • Перец болгарский (красный) - 1 шт
  • Перец болгарский (зеленый) - 1 шт
  • Соль
  • Масло оливковое - 1 ст.л.

Читать далее...



Процитировано 1 раз

О сложных вопросах : сделки, расписки и т.д.

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 20:39 + в цитатник

Современный мир и бизнес, да и не только бизнес, полон различных сделок, договоров и обещаний! Важность всем этим делам, естественно, придают деньги!

Передавая кому-либо деньги нельзя быть уверенным в том, что все происходит честно и что действительно эти денбги Вам не принесут лишних проблем! Будь то передача некой суммы, оплата услуги, заключение договора, дача денег в долг, возврат долга, передача вознаграждения и т.д. необходимо составлять расписку. Это будет подтверждать, что некая сумма передана некому лицу.

Читать далее...

Первая диета

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 20:02 + в цитатник
 

Первая диетаМне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% - тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это тренога - 100% питание, 100% тренировка и 100% внутренний настрой. Каждый из трех аспектов одинаково важен, если один из них упустить, вся конструкция развалится.

Сейчас я хотел бы поговорить о важности питания. Многие люди, начиная заниматься бодибилдингом, всю свою энергию отдают тренировкам. О питании думают очень мало, не понимая, что как бы жестко ты не тренировался, без правильно выбранной диеты все твои усилия пойдут насмарку.

Если ты поработаешь в зале вполсилы, а потом перелистаешь пару спортивных журналов, то большого прогресса не добьешься. Для этого тебе нужно сосредоточиться и решить, что ты хочешь из себя сделать. Нужно четкий план и придерживаться его терпеливо и последовательно. И определенные усилия понадобятс, чтобы сказать себе: "Мне не нравятся мои результаты. Мне нужно сделать немного больше, а для этого потребуется пересмотреть и улучшить мою диету".

Читать далее...

Метки:  

Грубые ошибки мужского стиля

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 20:01 + в цитатник
 

Грубые ошибки мужского стиля

Мы собрали самые явные мужские ошибки при подборе гардероба. Те ошибки, которые убивают напрочь всё старание мужчины выглядеть стильно.

Многослойность.

Порок, нечуждый ни пожилым людям, ни мужчинам в расцвете сил, ни тинэйджерам. Иногда мужчины словно сходят с ума. Такое ощущение, что они решили надеть сразу все, что есть в их гардеробе. Футболка, затем рубашка, свитер, жилетка и пиджак. Все это еще непременно выглядывает и торчит друг из под друга. Плохо сочетается. И выглядит, кстати, не сексуально. Если холодно – хватит джемпера и теплой куртки.

Потертая обувь.

Настоящий бич мужского стиля. Обувь способна свести на нет все усилия при выборе и формировании остальной одежды. Нужно уметь расставаться с вещами, которые потеряли свой идеальный вид. Многие мужчины считают, что на обувь просто никто не смотрит. Что она незаметна. А потому и не брезгуют «старыми, зато любимыми и удобными».

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как правильно вести переговоры с мужчиной?

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 19:59 + в цитатник

Тебе предстоят деловые переговоры с мужчиной? Отбрось все свои стеснения и комплексы, ведь даже если твой собеседник находится в более выгодном положении, козырь у тебя есть всегда- ты девушка!

Читать далее...

Метки:  

Питание для потенции

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 19:52 + в цитатник
 

Питание для потенции

Мужчины привыкли считать себя добытчиками и кормильцами, но в своем стремлении добиваться "большего и лучшего" могут не успевать правильно питаться. А ведь именно от сбалансированного и правильного питания зависит состояние здоровья и всей жизнедеятельности человека. Стоит помнить об этом и употреблять именно те продукты, которые способны поддерживать необходимую мышечную массу и не допускать таких опасных заболеваний как, например, рак простаты. Помимо прочего, правильное питание для потенции способствует повышению потенции.

От суммы и качества питательных веществ и витаминов зависит не только физическое состояние организма, но и потенция мужчины. Правильное питание для потенции уменьшает в разы риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение во всем теле, возвращая ему легкость и молодость.

Ведение здорового образа жизни и правильный рацион, однозначно, помогут справиться со всеми трудностями, которые появляются у мужчин в наше суматошное время. Головные боли, стресс и перепады настроения можно уменьшить, отказавшись от злоупотребления алкоголем, кофеином, сладкими газированными напитками, а также выпечкой, жареным и жирным.

Читать далее...

Метки:  

Как накачать бицепс

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 19:51 + в цитатник
 

Как накачать бицепс

Одной из самых «популярных» среди бодибилдеров мышц конечно является бицепс. Проводятся различные конкурсы на предмет размера этой мышцы, при упоминании в разговоре используются различные «прозвища» такие как: «Бицуха», «Баки» и т.д. Откуда такая «любовь» к бицепсу? Прежде всего потому, что бицепс это один из показателей сформированной фигуры, силы, ну и как следствие мужественности (не в обиду женщинам бодибилдерам).

Так как накачать бицепс? Для того что бы это сделать, самое главное нужно не переусердствовать. Многие новички кидаются в «бой» и в лучшем случае получают нулевой результат роста, а в худшем уменьшение в объёмах и травму. Для бицепса главное качество, а не количество. Одной основательной тренировки в неделю более чем достаточно, так как бицепс задействован при выполнении многих других упражнений. Для работы на бицепс существует великое множество техник, ниже приведены лишь базовые, так как именно они дают наибольший эффект.

Читать далее...

Метки:  

Новый массаж против морщин методом пощечин

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 19:49 + в цитатник

Новый массаж против морщин методом пощечин

Как известно, красота требует жертв, а новый вид тайского массажа в очередной раз доказывает эту старую истину.

Таиландская массажистка, проживающая в Сан-Франсиско в США, предлагает необычный метод омоложения. Массаж представляет собой специальную технику ударов по лицу, который помогает избавиться от морщин.

Согласно сайту компании, таиландка Тата, является одной из 10 массажисток в мире, способной искусно надавать пощечин, "используя тайскую мудрость, чтобы пробудить вашу естественную красоту без использования всякой химии".

Кроме того, женщина уверяет что процедура "безопасна на один миллион процент".

 

Читать далее...

Куриный рулет!

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 19:11 + в цитатник
Куриный рулет

Куриный рулет

Время приготовления: 15 минут

Температура подачи: Горячее блюдо

Тип обработки: Варка на пару

Ингредиенты:

  • Курица (филе) - 6 шт
  • Шпинат - 150 г
  • Помидоры черри - 3 гроздей
  • Масло оливковое - 2 ст.л.
  • Соль
  • Перец

Читать далее...



Процитировано 1 раз

Романтический ужин...

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 19:09 + в цитатник
Запеченная курица с зимними овощами

Запеченная курица с зимними овощами

Количество порций: 4

Время приготовления: 60 минут

Температура подачи: Горячее блюдо

Тип обработки: Запекание

Сезон: зима

Ингредиенты:

  • Картофель (порезать на кусочки толщиной 3 см) - 500 г
  • Лук репчатый (красный, порезать на 8 кусочков) - 2 луковица
  • Сельдерей (порезанный на кусочки 3 см) - 250 г
  • Пастернак (корень) (маленький, порезать на кусочки 3 см) - 250 г
  • Баклажаны (порезать на кусочки толщиной 3 см) - 1 шт
  • Масло оливковое - 3 ст.л.
  • Бедро куриное (без кожи и косточки) - 8 шт
  • Розмарин - 8 веточки
  • Панчетта (или копченый бекон (мелко нарезать)) - 70 г
  • Соус томатный (готовый) - 290 г

Читать далее...



Процитировано 1 раз

Эра химического оружия!

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 18:58 + в цитатник

Мир технологий шагает все быстрее! Несомненно в этом есть плюсы, ведь мы пользуемся техникой каждый день, она облегчает нам жизнь и делает ее более яркой и комфортной! Достижения в химии, фармокологии, биологии и т.д. также дает нам множество преимуществ.

НО! Как и в медали, в этом есть две стороны! Как плюсы, существуют и минусы!

Читать далее...

Метки:  

Мир запахов!

Воскресенье, 09 Декабря 2012 г. 18:53 + в цитатник

Нос играет наиболее важную роль в формировании долгосрочных отношений.

Запах – секрет истинной любви

Фото: thinkstockphotos.com

 

В новом исследовании, опубликованном в журнале «Biological Psychology», учёные выяснили, что обоняние играет главную роль при возникновении настоящей любовной связи.

Читать далее...


Поиск сообщений в Sheduk
Страницы: 286 ... 133 132 [131] 130 129 ..
.. 1 Календарь