-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5711
Комментариев: 672
Написано: 6451

Погода:  г. Киев, Украина
23.09  День 19° Ночь 22° 24.09  День 16° Ночь 14° 25.09  День 21° Ночь 14°

 

Хочешь, чтобы твой блог приносил доход? Спроси у меня как это сделать) Sheduk@mail.ru


Туалет – одно из самых чистых мест в доме

Вторник, 04 Декабря 2012 г. 01:20 + в цитатник

Туалет – одно из самых чистых мест в доме

Вы бы согласились резать овощи на сиденье унитаза? Большинство из нас ответит "нет".

Сиденье туалета несправедливо приобрело репутацию самого грязного предмета в доме. Но ученые утверждают, что существуют гораздо более отвратительные места, которые вы меньше всего ожидали.

Д-р Чак Герба (Chuck Gerba), профессор микробиологии в Аризонском университете в США, который изучает, как болезни передаются в среде, взял пробы с различных предметов в доме и определил, сколько бактерий и какого рода разовьются на них. Он уделил более тщательное внимание фекальным бактериям, таким как кишечная палочка и золотистый стафилококк.

Самые грязные места в доме

Согласно его исследованию на сиденье унитаза в среднем находится около 50 бактерий на 6,4 кв. см.

"Это один из самых чистых предметов в отношении микроорганизмов, - объяснил профессор. " Это золотой стандарт – существует не так много вещей чище сиденья унитаза, когда дело касается микробов."

Читать далее...

Метки:  

Креатин

Вторник, 04 Декабря 2012 г. 01:02 + в цитатник
 

Креатин

Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. В настоящее время атлеты систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ. Вот только некоторые из фантастически полезных, по словам атлетов, свойств креатина: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, усиленный прирост веса и увеличение мышечных объемов.

Важно отметить, что креатин не является допингом, поскольку в принципе невозможно отличить источник поступления этого вещества в организм - пища или синтетический продукт. Поэтому, несмотря на все сожаления Международного Олимпийского Комитета, креатин остается легально разрешенным средством повышения работоспособности спортсменов, тем более, что каких-либо серьезных нарушений не вызывает прием этого вещества даже в очень значительных дозах.

Читать далее...

Метки:  

Мотивация и цели

Вторник, 04 Декабря 2012 г. 01:00 + в цитатник
 

Мотивация и цели

Простая процедура, которую вы обязаны выполнить перед тем, как вы начнете какую-либо программу тренировок или диету.

Это самая важная информация, хотя она и не имеет ничего общего с калориями, белками, углеводами, жирами, кардиотренировками, силовыми тренировками и ни с чем, связанным с питанием и спортом. Вы увидите, что это простая, но необходимая вещь, которую вам нужно уяснить перед тем, как вы поднимете свой первый вес в спортзале, начнете свою диету и вообще появитесь на пороге фитнес клуба.

Если вы успешно справитесь с этим, диета и тренировки будут легкими, и стройное тело вскоре приложится. Но если вы проигнорируете данный пункт, как делают многие люди, вам суждено потерпеть поражение вне зависимости от того, как усердно вы будете стараться.


Читать далее...

Форекс: компьютерный анализ.

Вторник, 04 Декабря 2012 г. 00:57 + в цитатник



Начинающий трейдер, прежде чем открыть торговую позицию, старается найти подтверждающие факторы. Пока вы полностью не будете уверены своих действиях, вы будете с опаской открывать позиции. Дабы обезопасить себя от провалов следует придерживаться четких правил, которые помогут вам в дальнейшей работе на Форексе. Есть один проверенный вариант – компьютерный анализ. Смысл его заключается в программной оценке изменений курса конкретной валюты в отведенный промежуток времени с последующим сигналом, означающим поведение цены сейчас. Таймфрейм Прежде чем начинать разговор о компьютерном анализе, затронем такие важнейшие понятия, один из которых - таймфрейм (TF). Таймфрейм – это заданный временной промежуток , в рамках которого программа оценивает изменения курса.

Читать далее...

Метки:  

Мужская обувь

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 18:25 + в цитатник
 

Мужская обувь

Почему-то мужчины часто считают обувь чисто функциональной вещью, и не очень хорошо ухаживают за ней, однако обувь играет очень большую роль в создании правильного имиджа.

Помните: человек в хорошем костюме и грязной или дешевой обуви демонстрирует отсутствие вкуса, а человек в чистой и роскошной обуви и в не самом лучшем костюме производит впечатление миллионера, который не умеет одеваться. Уделяйте своей обуви не меньше внимания, чем вашей одежде. Выйти из дома в грязной обуви даже за хлебом должно стать вашим табу.

Материал

Только кожа. Замшевые ботинки оставьте для дискотек и клубов, а кроссовки мы тут обсуждать не будем. Про ботинки из кожзаменителя даже говорить не хочется.

Читать далее...

Метки:  

Страйкбол

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 18:24 + в цитатник
 

Страйкбол

Этот популярный вид активного отдыха – не что иное, как военно-спортивная ролевая командная игра, с элементами тактического направления. По ходу игры ее участники воспроизводят поведение тех или иных силовых формирований ( полиция, армия, наемники, спецназ, партизанские отряды), решая предусмотренные сценарием задачи. В роли оружия выступает мягкая пневматика, которая приводится в действие с помощью электродвигателя, СО2 , Грин газом либо взведением пружины вручную («спрингом»). В качестве пуль используются шарики из пластика диаметром 6-8 мм массой 0,08 – 0,43 г. Энергия выстрела таких патроном составляет менее 3 кДж (иногда менее 3,5 кДж), скорость от 80 до 280 м/с на выходе из стволика привода при общей массе шара 0,2 г. Страйкбол позиционируется любителями этой игры как способ выброса отрицательных эмоций, негативной энергии, а также коллективный отдых на природе, дарующий радость от встречи с приятными людьми.

В основе страйкбола лежит прежде всего честность игроков, ведь шарик из пластика, не чета пейнтбольному, не окрашивает форму и амуницию, поэтому отмечают факты попадания в цель сами играющие. Если в игрока попал шар, он должен, исходя из признания попадания, действовать по разработанному сценарию. Чаще всего это означает надеть красную или белую повязку, вскинуть руки вверх и удалиться в специально отведенное место. На языке страйкболистов или ролевиков – уйти в «мертвятник», или в «мертвяк».

Читать далее...

Метки:  

Отличный тюнинг

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 18:22 + в цитатник

Не представляю себе как мужчина может не интересоваться автомобилями. Ведь для мужчин - это больше, чем средство передвижения. Все хотят ездить на автомобиле необычном. Можно наблюдать, что все автомобили с конвеера сходят одинаковые, а уже после того как она попадает к владельцу становитсья узнавваемой и ориганальной.

Читать далее...

Метки:  

Диеты и догмы

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 18:15 + в цитатник
 

Диеты и догмы

Диеты заполонили информационное пространство где-то со второй половины 20 века с развитием методов переработки продуктов и систем быстрого питания.

Продукты, которые прошли многократную обработку, теряют часть своих полезных свойств. Кроме того, для увеличения прибыли и оборота товаров, существует огромное количество методов сбыта товаров. Реклама, снижение цены по сравнению с натуральными и полезными продуктами, применение усилителей вкуса и другие методы заставляют людей покупать то, что продается в магазине. Проблема ожирения не заставила себя долго ждать. Именно тогда и получили популярность диеты, как "универсальное средство" борьбы с лишним весом.

С развитием сети Интернет, информации о диетах, добавках и т.д., пожалуй, стало еще больше, чем рекламы самих товаров. Заставить человека сесть на диету куда более просто, чем заставить его купить, скажем, ту или иную вещь, необходимую, например, в быту. А продавать БАДы, пользуясь ленью человека, стало намного выгоднее, чем продавать полезные советы.

Читать далее...

Метки:  

Пиджак костюма

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 18:14 + в цитатник
 

Пиджак костюма

Хотя ткани и рисунки обычно первыми привлекают взгляд, пропорции костюма определяют его во времени. Крайности дизайна костюма в силуэте более вероятно выйдут из стиля, прежде чем он развалится на части. Оценивая потенциальную длительность жизни пиджака костюма, особого внимания требуют 5 элементов дизайна, так называемый "костяк" вещи. Если архитектура этого предмета конфликтует со строением носителя или слишком далеко отходит от архетипа, его сила будет значительно ослаблена.

Плечи пиджака

Будучи самим широким размером, плечи определяют настрой всего остального пиджака. Так как плечи создают рамку для головы, если они слишком узки, голова будет казаться больше реального размера; и наоборот, если скроены слишком широко, голова будет казаться непропорционально маленькой.

Читать далее...

Метки:  

Горящие туры всегда

Понедельник, 03 Декабря 2012 г. 18:11 + в цитатник

Отдыхать от работы нужно каждому человеку. Конечно хорошо, если помимо простого отдыха от работы Вы еще и скроетесь от насущных проблем где-нибудь за морями на пляже, где никто Вас не достанет.

Лично я люблю повалятся на солнышке в период отпуска. Так же приятно не получать звонков с работы с просьбами выйти на работу или решить пару вопросов по телефону. Думаю о преимуществах отдыха в теплых краях просто говорить не нужно.

Читать далее...

Как сделать отжимания более эффективными

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 21:37 + в цитатник

Как сделать отжимания более эффективнымиОб отжиманиях знают все, но не все знают, как можно сделать отжимания более эффективными. Отжимания могут стать полноценной заменой жиму лежа, или упражнением, которое может «добить» мышцы после подхода на брусьях или жима лежа.

Можно выполнять обыкновенные отжимания, но проблема в том, что со временем, вы начинаете делать все большее и большее количество раз, и вам просто начинает это надоедать. Небольшая нагрузка начинает чувствоваться уже после 100 повторений, а время то идет.

Если вы не хотите тратить время, то отличным вариантом для вас могут стать утяжелители, которые можно использовать во время отжиманий. Утяжелителями могут быть любые предметы. Берите рюкзак, накладывайте в него все, что найдет и отжимайтесь, но желательно, чтоб во время отжиманий, рюкзак не сильно болтался, и не перевешивал на одну сторону. Так же, можно использовать утяжелитель в виде цепей, которые можно надеть на плечи и отжиматься. Можно отжиматься даже с кирпичами, главное, чтоб они не мешали вам выполнять упражнения. Отличным вариантом будет специальный рюкзак, в который вы будите насыпать песок. Каждую неделю можно добавлять по пол килограмма песка. Мышцы будут хорошо расти, если будет расти нагрузка.

Читать далее...

Метки:  

Калории

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 21:35 + в цитатник
 

Калории

Калория – это количество энергии, необходимое для нагревания 1 г воды на 1 градус по Цельсию.

Поскольку калория – понятие слишком маленькое, то в основном используется слово килокалория, но для краткости говорят без приставки кило. Т.е. когда говорят, что в яблоке содержится 100 калорий, на самом деле имеют в виду, что в яблоке содержится 100 000 калорий или 100 килокалорий (ккал).

Фактически калория – это условная единица энергии, используемая при определении энергетической ценности продуктов. Говоря простым языком – сколько энергии содержится в том или ином продукте.

В одних продуктах содержится больше калорий, а в других меньше в зависимости не только от типа продукта, но так же и от его состояния.

Например, сушеный абрикос, лишенный воды, имеет большую калорийную плотность, чем сырой, а 100 г изюма в десятки раз калорийнее, чем 100 г обыкновенного винограда. Отварной рис по сравнению с сырым, наоборот, имеет меньшую калорийную плотность.

Читать далее...

Метки:  

Горящие путевки

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 21:31 + в цитатник

Еще не встречал в своей жизни человека, который мог бы отказаться от отдыха. Ведь отдыхать всегда приятно. Особо шикарным считается отдых вдали от дома и проблем, которые нас окружают каждый день. Самыми популярными видами отдыха летом являются поездки на море, зимой -  в горы, чтобы покататься на горных лыжах. Но, так же зимой очень популярны поездки на море за границу.

Читать далее...

Метки:  

Картинг

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:28 + в цитатник
 

Картинг

Картинг – вид спорта и активного отдыха. Название картинг происходит от английского cart – тележка. Считается, что картинг изобрели военные лётчики США, катаясь на тележках для подвоза авиабомб. В последнее время картинг приобретает всё большую популярность. Картинг клубы и картинг трассы уже не новость. Испытать себя в этом экстремальном виде спорта и отдыха может каждый. Нужно только желание. Масса адреналина, получение массы положительных впечатлений и удовольствия вам гарантированы на все 100.

Простота конструкции в немалой степени повлияла на популярность картинга. Основой карта является рама, сваренная из стальных труб. На раме расположены сиденье, рулевое управление и двигатель. В спортивных картах двигатель обычно располагается справа от водителя (таким образом, для езды на таком карте требуется теплоизоляционная накладка на рукаве комбинезона); в прокатных картах — сзади, так что можно ездить даже без защитной одежды, не рискуя обжечься.

Вес полностью снаряжённого спортивного карта 70—90 кг.

Читать далее...

Метки:  

Базальный метаболизм

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:28 + в цитатник
 

Базальный метаболизм

Формула для расчета базального метаболизма.

1. Формула основанная на весе, росте и возрасте человека

• Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) = уровень основного метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate)

• Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

2. Формула, основанная на свободной от жира массе

 

Т.е., если ваш вес 60 кг и 27% жира, то масса жира составляет 16,2 кг (60 умножаем на 0,27 и получившуюся цифру вычитаем из 60), следовательно, свободная от жира масса составляет 60-16,2=43,8 кг.

Читать далее...

Метки:  

Появился новый вид бессонницы: теперь нас мучает полусонница

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:26 + в цитатник

Появился новый вид бессонницы: теперь нас мучает полусонница

Один из трех британцев заявляет о том, что имеет проблемы со сном, а некоторые гормональные особенности показывают, что женщины страдают бессонницей чаще, чем мужчины. Однако исследователи обратили внимание на недавно идентифицированное новое нарушение сна, которое получило название "полусонница". Это расстройство поразило уже довольно большую массу населения развитых стран, где современные средства связи стали нормой.

Полусонница – легкая форма бессонницы, симптомами которой не является отсутствие сна как такого, это сон урывками. Состояние связано с ослаблением иммунной системы, депрессиями, повышением кровяного давления и сердечными заболеваниями, поэтому полусонницу можно считать серьезным расстройством, пагубно влияющим на здоровье.

Человек, страдающий полусонницей, не проводит ночи, совсем не смыкая глаз, однако его сон в течение ночи постоянно нарушается, особенно после особенно стрессовых и загруженных дней. Он может просыпаться через каждые полчаса, либо долго не может заснуть, вертясь в постели с постоянно крутящимися в голове мыслями.

Читать далее...

Метки:  

Упражнения с гирями

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:19 + в цитатник
 

Упражнения с гирями

Если вы любите спорт, но не работаете с гирями, то вы много теряете. Это тот снаряд, который способен дать силу и выносливость. С каждой тренировкой, вы будете замечать, что ваше тело становится выносливее и сильнее.

Существует три главных упражнения, которые выполняют с гирями: толчок длинным циклом, толчок и рывок. Все эти упражнения творят чудеса, и если у вас есть гири, то нужно начинать тренироваться.

Самое сложное упражнение из этих тех – это толчок длинным циклом. Для этого вам нужно принять гири на грудь. С гирями на груди ваша спина должна принять положение знака вопроса. Это нормальное положение для гиревика, и не стоит переживать за свою спину, если вы перед тренировкой хорошо размялись.

Дальше вам нужно опустить гири, немного махнуть ими между расставленных ног, потом вернуть их назад на грудь и сделать обыкновенный толчок. Толчок нужно выполнять технично, соблюдая технику.

Для выполнения толчка, вам нужно немного согнуть ноги в коленях, после чего резко разогнуть их, и вместе с разгибанием ног, вам нужно толкнуть гири. Далее нужно опустить гири назад на грудь.

Читать далее...

Метки:  

Советы для невысоких стройных мужчин

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:18 + в цитатник
 

Советы для невысоких стройных мужчин

Как и крупная рамка, стройная фигура должна одеваться "по-большому". Прилегающая одежда скорее подчеркнет узкую рамку. Главная разница между невысоким полным и невысоким стройным мужчинами - то, что более тонкий каркас последнего может придать больше определенности туловищу, особенно на талии. Чтобы построить такую немного похожую на песочные часы форму, невысокому тонкому человеку необходимо больше ширины в плечах и груди и объем в верхней части брюк.

Однобортный пиджак с 3 пуговицами был бы уместен здесь, если носить его не застегнутым, когда каждая сторона-полочка образует панель, спускающуюся спереди вниз, что создает иллюзию вертикальности. Двубортные модели с лацканами, спускающимися ниже талии, также помогают удлинить этот тип тела.

Карманы с клапанами или накладные добавят веса пропорционально небольшим бедрам пиджака, улучшая общий баланс между верхней и нижней половинами пиджака. Мужчина с проблемным ростом, широкий или узкий, должен избегать ансамблей, в которых наблюдается четко выраженный контраст между верхней и нижней половинами. Однако стройный мужчина может носить более светлые цвета с более выигрышно, чем его полный собрат. Ткани с сильными вертикальными линиями, такие, как некоторые шотландки и клетки, так же как и фланели и твиды с более выраженной текстурой, смотрятся симпатично на этом типе тела.

 


Зубная нить – бесполезная вещь для здоровья зубов?

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:17 + в цитатник

Зубная нить – бесполезная вещь для здоровья зубов?

Визиты к стоматологу вряд ли кому-то нравятся. Наши бедные зубы не только отбеливают, сверлят и пломбируют, нам приходится терпеть боль и неприятные ощущения, более того, в зубоврачебном кабинете нас частенько упрекают в том, что мы неправильно ухаживаем за своей ротовой полостью и не пользуемся зубной нитью.

Многие стоматологи советуют своим пациентам использовать зубную нить, которая поможет сделать зубы и десны здоровыми. Некоторые говорят даже больше, что зубная нить позволяет защититься даже от сердечных заболеваний! Однако недавно эксперт в области стоматологии доктор Элли Филлипс (Ellie Phillips) в своей новой книге "Kiss Your Dentist Goodbye" ("Поцелуй своего дантиста на прощанье") выдвинула мнение, что зубная нить – совершенно бесполезная вещь.

Автор книги утверждает, что использование зубной нити никак не влияет на риск разрушения зубов и образования такой напасти, как кариес. Наука, по ее словам, на ее стороне. Только одно исследование показало, что использование зубной нити положительно влияет на здоровье зубов. Участниками этого исследования была группа школьников, которые сами не пользовались зубной нитью, а им чистили зубы с ее помощью ассистенты зубного врача 5 раз в неделю с течение 2 лет.

Читать далее...

Метки:  

Роликовые коньки

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:08 + в цитатник
 

Роликовые коньки

Одно из самых любимых увлечений современных подростков – катание на роликовых коньках. Это очень хорошо, что современная молодежь любит такие катания. Так, как это очень полезно для развития равновесия, координации движений и ловкости.

Как же выбрать роликовые коньки? Сначала стоит определиться, для какой цели они тебе нужны. Для катаний в рампе – «верт», а для катаний на улице – «стрит». При покупке роликов не соблазняйтесь на дешевые - китайские. Они имеют твердые пластиковые колеса и плохое сцепление с дорогой. Лучше выбирать ролики с силиконовыми колесами. Они мягче и служат дольше. Если вы новичок, то диаметр колес не должен быть больше 70-72 миллиметров.

Если вы профи, то Вам подойдет 80-82 миллиметра в диаметре. Количество колес на ролике может быть разное. Но запомните, чем больше количество колес, тем ниже Ваша способность к поворотам.

Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в Sheduk
Страницы: 286 ... 130 129 [128] 127 126 ..
.. 1 Календарь