-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sheduk

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 5603
Комментариев: 666
Написано: 6337

Погода:  г. Киев, Украина
29.05  День 25° Ночь 18° 30.05  День 25° Ночь 17° 31.05  День 28° Ночь 18°

 

Хочешь, чтобы твой блог приносил доход? Спроси у меня как это сделать) Sheduk@mail.ru


Жиры

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:08 + в цитатник
 

Жиры

Жирофобия захлестнула сначала США, затем Европу, а сейчас и весь мир. Обезжиренное молоко, обезжиренные сладости, обезжиренный жир, и обезжиренная жизнь стали модными. Однако посмотрите вокруг? Много ли людей, употребляющих очень низкое кол-во жира, имеют стройное тело? Ко мне постоянно обращаются люди, которые говорят, что совсем не едят жира, но не могут похудеть.

Жир, в отличие от белков и углеводов, имеет большую концентрацию калорий. На один грамм жира приходится 9 ккал, в то время как в одном грамме белков и углеводов содержится по 4 ккал. Поэтому если с ним неаккуратно обращаться, то можно легко перебрать калории. Одно неосторожное движение рукой, и на сковороде или в салате не 150, а 550 ккал. Поэтому пользуйтесь мерной ложкой для контроля количества потребляемого жира.

 

Любой жир имеет одинаковую калорийность на 1 грамм, но в зависимости от типа оказывает совершенно разный эффект на организм. Не все жиры одинаковые. Очень важно это понимать.

Читать далее...

Метки:  

Спаржа поможет в борьбе с диабетом

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 20:02 + в цитатник

Спаржа поможет в борьбе с диабетом

Спаржа может оказаться новым мощным оружием в борьбе с диабетом, считают эксперты. Ученые обнаружили, что регулярное употребление в пищу этого невероятно популярного овоща помогает снизить уровни сахара в крови и держать их под контролем, а также стимулировать организм вырабатывать инсулин, гормон, который помогает поглощать глюкозу.

Количество употребляемой спаржи в Европе за последние несколько лет существенно возросло. Этот овощ обладает нежным вкусом и, как недавно выяснилось, играет жизненно важную роль в борьбе с диабетом. Диабет 2-го типа, который наблюдается у 90 процентов всех диабетиков, стал встречаться все чаще.

Согласно благотворительной организации "Диабет в Великобритании" при современном росте количества заболевших в стране к 2025 году больных будет около 4 миллионов, а к 2030-му – 5 миллионов. Многие люди, уже больные диабетом, даже не знают о своем состоянии, видимо потому, что не могут распознать симптомы, такие как усталость, жажда, частое мочеиспускание, плохо заживающие раны и другие.

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз

Советы для высоких

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 19:36 + в цитатник
 

Советы для высоких

Чем выше дерево, тем шире крона; то есть, мужчине 180-см и выше требуется абсолютно пропорциональная одежда с точки зрения как естественности, так и стиля. Так как у этого человека много вертикальных линий, ему необходимо создать больше горизонтальных. Его пиджак должен хорошо сидеть, особенно на туловище и талии, быть достаточно широким в плечах и достаточно длинным для симметрии и баланса. Практический метод для длины пиджака: короткие пиджаки на невысоких мужчинах, длинные - на высоких.

Так как плечи этого типа тела уже сильно возвышаются над полом, плечи пиджака должны быть немного покатыми. Единственная причина для дополнительных подплечников или объема - желание немного их надстроить. Хотя и немного преувеличенные в масштабе, плечи пиджака высокого мужчины должны слегка выдаваться вперед, увеличивая мягкость и гибкость, окружающие его верхние слои.

Что касается моделей пиджака, этот мужчина может носить их все. Двубортные полезны в данном случае, потому что горизонтальный разлет их лацканов может увеличить мужчину, особенно если застегивать их на естественной талии, а не ниже. Другой вариант - однобортный пиджак с 3 пуговицами с благородной ширины квадратным лацканом, сидящим чуть ниже на груди.

Читать далее...

Работа над отстающими группами мышц

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 19:35 + в цитатник
 

Работа над отстающими группами мышц

Одна из проблем, знакомая многим занимающимся бодибилдингом, состоит в том, что разные группы мышц неодинаково реагируют на равномерно распределённую нагрузку: одни мышцы растут более активно, другие – менее. Вполне может быть, что через несколько лет занятий по общим схемам, давшим неплохой силовой результат и первичную массу, у атлета образовались некие проблемы в телосложении, связанные с отставанием отдельных групп мышц. В этом случае, если ваша цель построение пропорционально развитого тела, то пришла пора заняться «балансировкой» телосложения, т.е. работой над отстающими группами мышц до уровня хорошо развитых. В принципе стратегия занятий «продвинутого» атлета так и строится: проталкивание вперёд какой-либо одной отстающей группы – закрепление результата – проталкивание следующей следующей группы, либо работа над увеличением общих объёмов. В цепочку вставляются циклы, направленные на избавление от излишней жировой прослойки (по мере необходимости, но не менее одного раза в год).

Акцентированную работу над какой-либо одной группой мышц принято называть «специализацией». Применение специализации, несмотря на индивидуальный подход в случае каждого конкретного атлета, всё же имеет ряд общих правил:

Читать далее...

Метки:  

Грейпфрут - смертельно опасный продукт при приеме с лекарствами

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 19:32 + в цитатник

Грейпфрут - смертельно опасный продукт при приеме с лекарствами

Врачи предупреждают об опасности смешивания целого ряда лекарств с таким с виду безобидным продуктом, как грейпфрут.

Этот фрукт может вызвать передозировку некоторых препаратов, предотвращая расщепление лекарства в кишечнике и печени.

Канадские специалисты из Исследовательского института здоровья Лоуренса, которые обнаружили связь, заявили, что количество лекарств, у которых были серьезные побочные эффекты при потреблении грейпфрута, увеличилось с 17 в 2008 до 43 в 2012. Это включает в себя препараты для лечения гипертонии, рака, статинов для снижения уровня холестерина и те, что принимают для подавления иммунной системы после трансплантации органов.

 

 

Читать далее...

Метки:  

Углеводы

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 19:25 + в цитатник
 

Углеводы

После того, как жирофобия вроде бы начала утихать, на смену ей пришло поколение безуглеводных диет: Аткинсы и его клоны (японская, кремлевская, белковая), что по сути одно и то же. Такие диеты говорят, что во всем виноваты углеводы, и для того, чтобы похудеть, вам всего лишь надо убрать их из своего рациона.

Углеводы имеют довольно сложную классификацию. Знать, какие виды углеводов существуют, и какой эффект они оказывают на организм очень важно, потому что от того, какие углеводы вы будете употреблять, зависит ваш успех.

Не все углеводы полезны и не все вредны. Углеводы делятся на простые и сложные (комплексные). Также они делятся на крахмалистые и фиброуглеводы, натуральные и переработанные. (на основе клетчатки).

Комплексные углеводы 1 - (крахмалистые углеводы) – это коричневый рис, овсянка, ячмень, гречневая крупа и др. Их не просто необходимо есть, их НЕОБХОДИМО есть вместе с белками вместе.

Комплексные углеводы 2 – (фиброуглеводы) – это в основном овощи и зелень.

Читать далее...

Метки:  

Горные лыжи

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 19:25 + в цитатник
 

Горные лыжи

Среди самых популярных экстремальных видов спорта горные лыжи уверено занимают лидирующие позиции. Стремительный спуск с заснеженных вершин пленяет не только жителей стран, где горнолыжные курорты представлены во всем своем многообразии, но также и тех, кому приходится преодолевать сотни километров ради покорения великолепных оборудованных трасс. Но так было не всегда, и в настоящее время сложно себе представить, что еще 80 лет назад горнолыжный спорт был привилегией единичных представителей финансово обеспеченной элиты.

Родиной этой экстремальной «забавы» считаются склоны Европейских Альп, которые в свое время соблазнили группу энтузиастов, чьи имена затерялись в анналах истории. Но именно эти смельчаки дали толчок распространению горнолыжного спорта сначала по территориям окрестных горных поселений, а затем и по другим странам и континентам.

Популярность данного вида спорта выросла настолько неожиданно, что владельцам альпийских отелей и гостиниц пришлось в срочном порядке вносить коррективы в график работы заведений. Тогда, на заре развития горнолыжного спорта, лишь несколько отелей в горных альпийских городках принимали постояльцев зимой. В настоящее же время именно на зиму приходится пик туристической активности.

Читать далее...

Метки:  

Ученые ответили на вопрос, насколько курение вредно для мозга

Воскресенье, 02 Декабря 2012 г. 19:20 + в цитатник

Ученые ответили на вопрос, насколько курение вредно для мозга

Курение представляет серьезную угрозу не только для здоровья таких органов, как легкие и сердце, но и для здоровья человеческого мозга – в этом, благодаря недавнему исследованию специалистов Королевского колледжа Лондона (King's College London), уже может не быть никаких сомнений. Курение буквально разрушает наш мозг, ухудшая память, способность к обучению и логическим умозаключениям.

Исследование, в котором приняло участие 8800 человек в возрасте старше 50-ти лет, подтвердило также несколько всем известных фактов. В частности, речь идет о том, что на работу мозга негативно влияет также высокое кровяное давление и лишний вес курильщика (правда, эти два фактора сами по себе опасны в меньшей степени). Ученые также исследовали связь между вероятностью сердечного приступа и инсульта и состоянием головного мозга заядлых курильщиков.

 

Читать далее...

Метки:  

Шагаем к идеальному!

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 17:32 + в цитатник

Этот день все-таки настал. Ты заметил, что рубашка топорщится на том месте, где раньше были "кубики", а процесс завязывания шнурков превратился в странный ритуал с выбрасыванием коленок и сдавленными покряхтываниями. Да-а, распустил ты себя. Но не все потеряно! Вернуть "мужественность" фигуре несложно, просто следуй этим рекомендациям.

5 шагов к стройной фигуре

Шаг 1. Делай утреннюю гимнастику перед завтраком. Правда ведь, неожиданный пункт?

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Занимайся и снимай стресс!

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 17:29 + в цитатник

В течение недели достаточно часа занятий с гантелями, чтобы размять шею и плечи после тяжёлого рабочего дня в офисе.

Разминка с гантелями спасёт от усталости

 

Ежедневные 20-минутные упражнения с гантелями в два раза сократят боли в шее и плечах, если ты вынужден весь день проводить в сидячем положении.


Эксперты утверждают, что в особенности те, кто постоянно сидит за компьютером, нуждаются в разминке.

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Включите мозг!!!

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 17:21 + в цитатник

Забудь о различных приспособлениях для тренировки мозга! Чтение газеты и игра в шахматы помогут тебе сохранить остроту ума на старости лет.

Лучший способ держать мозг в тонусе

 

Не стоит тратить время на тренировки мозга с помощью специальных компьютерных программ. Исследователи сообщают, что для предотвращения потери памяти достаточно взять в руки ручку и вспомнить забытое искусство писать письма.

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Вкусный кофе...

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 21:49 + в цитатник

Любишь вкусный кофе? Поверь, не обязательно ходить в кофейню, чтобы побаловать себя чашечкой этого чудесного напитка.

Самый вкусный - кофе

Обрати внимание на этикетку. Многие люди не знают, что кофе тоже имеет свой срок годности. Он остается свежеобжаренным в течение 7-10 дней – если это, конечно, хороший кофе. Так что на упаковке стоит искать не только срок годности, но и дату обжарки зерен. Еще лучше – узнать, где выращивают и откуда привозят выбранные тобой сорта кофе. Это поможет определить качество до того, как ты откроешь пакет. И, запомни: если производитель умалчивает о чем-то, скорее всего он не хочет, чтобы ты это знал. А это настораживает! Кстати, по-разному обжаренные кофейные зерна дадут тебе совершенно разный вкус. Пробуй и найди свой идеальный кофе.

 

Читать далее...

Вдохновляющие советы стилиста!

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 21:42 + в цитатник

Как известно, красота спасет мир! Мы на это искренне надеемся и пытаемся эту самую красоту сохранить, поддержать и примножить!

Именно поэтому как мужчины, так и женщины следуют моде, пытаются соответствовать канонам красоты и пытаются сохранить то, что дала природа, и доделать все то, чего так хочется!

В этих делах нужен профессиональный подход! И в вопросах красоты нам нужны советы специалиста!

Но не за каждым же вопросом бежать в салон красоты, к диетологам и дерматологам!

Читать далее...

Как "убить" себя! ТОП вредностей! Часть 1

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 21:32 + в цитатник

Некоторым кажется, что заполучить хроническую и трудноизлечимую болезнь — проще простого. На самом деле человеку с хорошей наследственностью и бодрой иммунной системой попасть на больничную койку весьма проблематично. Для этого надо сильно стараться. И что самое главное — придерживаться диет, которые мы составили специально для желающих попасть на операционный стол. Или еще куда подальше.

На тот свет за 15 дней

РЕЦЕПТЫ ЛУЧШИХ ДИЕТОЛОГОВ КАК ЗАПОЛУЧИТЬ…

 

Стабильный метеоризм

Диета: в первую очередь употребляй сырую капусту, бобовые, редиску, редьку, черный хлеб. В них полно трудноперевариваемой клетчатки. Кроме того:

  1. Как можно больше свинины, баранины и гусятины — в них содержатся не только животные белки, но и тугоплавкие жиры. Переварить большие порции такой смеси желудку не под силу, и непереваренные остатки загнивают, образуя газы с запахом сероводорода и метана.

Читать далее...

Мясо - мужская еда!

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 21:29 + в цитатник

Употребление мяса мужчинами исследователи связывают с проявлением мужественности и силы.

Любишь мясо? Значит мужик!

Фото: thinkstockphotos.com

 

Исследователи из Университета Беллармин в Луисвилле, штат Кентукки, выяснили, что мужчины уверены в том, что употребление мяса делает их более мужественными.

Читать далее...

О сложностях ремонта!

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 21:25 + в цитатник

Думаю, что для каждого из нас слово "ремонт" не означает что-то светлое и радужное! Это сложный процесс, что требует много усилий, нервов, времени и денег!

И даже, в случае, если Вы не занимаетесь этим собственноручно, то все равно не стоит ждать спокойной жизни! Ведь покупка стройматериалов все равно ляжет на Ваши плечи!

Читать далее...

Куда нужно наносить парфюм?

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 20:52 + в цитатник

Чтобы выбранный тобой парфюм «звучал» дольше и вскружил голову девушке, наноси его в «стратегически» правильные места.

Куда наносить духи

 

Волосы. Аромат будет распространяться при каждом движении головы и дуновении ветра. Главное — наносить его правильно. Не сбрызгивай духами голову, а просто распыли парфюм в воздухе и зайди в ароматное облако. А лучше используй парфюмированный спрей для волос, чтобы запах был более мягким. Такой продукт можешь найти в парфюмированных линейках многих ароматов.

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

"Наполеон" = шикарный праздник!

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 20:47 + в цитатник

Все любят торжества и застолья! Как говорится, "Жить хорошо, а хорошо жить - еще лучше!". Также и с праздникам! Праздник сам по себе уже радость, но, согласитесь, когда все отлично организовано, множество развлечений, вкусных угощений да еще и в изысканной обстановке - это принесет еще больше удовольствия!

Читать далее...

Советы для атлетического телосложения

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 19:00 + в цитатник
 

Советы для атлетической фигуры

Атлетическая внешность определяется в индустрии одежды как мужчина, чья грудь на 8 или больше дюймов (20 см) больше, чем его талия. При таком преувеличенно V-образной торсе цель состоит в том, чтобы создать более архитектурно гармоничное соотношение между высоко навороченной верхней половиной тела и непропорционально меньшей нижней, не в ущерб общему атлетическому облику.

Начиная сверху, расширенные плечи и грудь означают, что плечи пиджака должны быть как можно более мягкими и естественными. Длина пиджака критически важна и должна если и отклоняться от идеала, то в немного большую сторону. В то время как размеры необходимо уравновешивать с объемом плеч, дополнительная длина не должна укорачивать линию ног.

Однобортный вариант с 2 пуговицами с большими лацканами на верхней части груди поможет уменьшить ширину плеч.

Так что чтобы не увеличивать и без того уже тяжелый сверху внешний вид, мужчина должен избегать любого ненужного стягивания на талии пиджака. Так же как у пиджака должна быть мягкая форма по талии, рукав должен также мягко сужаться к запястью. Следует минимально использовать детали отделки пиджака, чтобы подчеркнуть вертикальную линию, хотя накладные карманы или карманы с клапанами могут добавить веса бедрам, чтобы лучше выравнивать их с плечами.

Читать далее...

Метки:  

Белки

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 18:58 + в цитатник
 

Белки

Белки - строительный материал для мышц

Как говорится, нельзя в одну и ту же реку войти дважды. Все меняется в этом мире, даже если в данный момент вы этого не замечаете. Растет трава, опадают листья, стареют и умирают люди, животные и все, как живое, так и неживое. В теле человека клетки человека заменяются с поразительной скоростью. За год тело человека обновляется на 98%! Представьте, что вы находитесь внутри кирпичного дома. Вы вынимаете старые кирпичи и вставляете на их место новые. Со стороны дом остается домом, но постепенно можно полностью его заменить. Кто делал ремонт, знает, что часто их квартиры, подвергшиеся капитальному ремонту, фактически, не имеют ничего старого, кроме стен... да и то не всегда. Для строительства дома используются кирпичи и другие строительные материалы. Строительный материал для тела – это белок.

Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в Sheduk
Страницы: 280 ... 129 128 [127] 126 125 ..
.. 1 Календарь